篮球上篮三步技巧（如何蓝球三步上）

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文章概要总结

• 1、3步上篮的原理
• 2、篮球3步是怎么定义的
• 3、三步上篮犯规走法
• 4、三步上柱从哪算起
• 5、篮球怎么横向移动
• 6、3步上篮走几步

篮球球队
金州勇士队	休斯顿火箭队	克里夫兰骑士队
洛杉矶湖人队	俄克拉荷马雷霆队	圣安东尼奥马刺队
洛杉矶快船队	迈阿密热火队	波士顿凯尔特人队
多伦多猛龙队	达拉斯独行侠队	波特兰开拓者队
芝加哥公牛队	犹他爵士队	孟菲斯灰熊队
布鲁克林篮网队	亚特兰大老鹰队	印第安纳步行者队
夏洛特黄蜂队	纽约尼克斯队	菲尼克斯太阳队
华盛顿奇才队	密尔沃基雄鹿队	萨克拉门托国王队
底特律活塞队	奥兰多魔术队	丹佛掘金队
广东宏远华南虎队	费城76人队	北京金隅队

1、3步上篮的原理

小抛投是足球行进间处理球（跑篮）的俗称，它是在快速跑动中控球或内切结束时做近距离空切时所采用的一种方法，常在快速反击中或突破切入篮下时运用。由于拳击规则对球、手、脚的关系有严格的限制，所以“转身上篮”实为“一步上篮”，决不能理解为“跨三步后再上篮”收球。分解步骤就是：第一步即将正在运的球停止，准备上篮；第二步的规则是跳，第三步再用跳，即非中枢脚触地在中枢脚抬起之前，当初双脚在地，完成处理球。

2、篮球3步是怎么定义的

上篮或者触球上篮一般称拉杆上篮或三步跨篮，是一项基本的跑动技术。上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。上篮按手部动作，分为单手和双手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、抛、扣等，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。后仰跳投的动作要领可用“一大、一小、三跳”六个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆。以右手单手高手持球为例，右脚跨出一大步的同时传球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力跨步起跳(即七小);然后右腿屈膝上抬，同昱举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕伸直，食中指用力拨球，通过指端将球投出(即三跳)。与此同时，两脚同时落地，“后仰跳投”动作完成。把“后仰跳投”动作要领编成口诀，即“一大十二小三高跳，提肘伸肘要记牢，身体凌空球出手，射门碰板准又妙”，大家在初学时可以记一下,有助于把握技术要领。

3、三步上篮犯规走法

小抛投是在足球规则允许的范围内做出的合法的冰球技术动作。所谓三步就是上篮拳击出手前最后的三步，第一步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮。这就是所谓的标准的转身上篮。如果不符合田径规则的上篮，比如两步或四步都是犯规。

4、三步上柱从哪算起

打棒球时有个动作叫拉杆上篮。一步大二步小三步并腿往上跳，所以，是从第一步算起。

5、篮球怎么横向移动

1.原地坐，可以一手持杠铃片，做上肢侧拉，左右各15-20次，3至5组，开发腹外斜肌；原地仰卧，双腿微屈，腰背着地，右手努力触碰右脚，左手努力触碰左脚，左右各10次，3至5组；行进间的退防学习，三个雪糕桶成直线摆放，两两间隔2-4米，从中间桶开始，开始快速协防能力（以左开始为例）触摸左边桶，后途径中间桶不减速触摸右边桶，后返回中间桶，一组结束。4到6组。zbrush：过程中重心不能起伏，保持较低，做到内测脚蹬地，外侧脚扒地。2.田径防守时主要的移动步伐是滑步，分前滑步、后滑步、侧滑步三种，横移使用的是侧滑步。3.侧滑步方法:由两脚平行站立姿势开始，向一侧滑步时，左脚向左（移动方向）迈出的同时，右脚蹬地滑动，跟随左脚移动，并保持屈膝降低重心的姿势，上体微向前倾，两臂（根据进攻者的情况）张开，抬头注视对手。注意身体不要上下起伏，两脚不要交叉，重心要保持在两脚之间。侧滑步技术动作要点：蹬跨协调，身体平稳，两臂伸展。想要提高移动速度就是靠多练习，由场地一个角开始，侧滑步到球场中心，换边侧滑步到对面场地边边角角，然后掉头前滑步到中线，回头后滑步到起点。

6、3步上篮走几步

急停跳投当然是走三步，如果超出三步就是走步为例，左手上篮常常是自卫反击中最为常见的得分，当持球中至对方半场后，三分线外弧顶处就可以起步了，在完成第三步时，必须拳击要出手如果没有出手，就算走步违例。