防守投篮的方法（防守投篮的方法）

文章概要总结

• 1、怎么防守后仰投篮
• 2、怎样更好的防守别人突破和投篮
• 3、每天练两百个中投进的（标准姿势），实战中投篮还是不稳定，请问一下该怎么训练才能又稳又准
• 4、怎么加强急停跳投的稳定性及命中率

1、怎么防守后仰投篮

我认为有以下几点，防守时,重心一定要放低,因为你的重心低,人就变得稳,这样在对方变相时,你不容易失去重心,也能够快速起跳封盖对方的上仰投靠

2、怎样更好的防守别人突破和投篮

通常来说，要防守对手的突破，是要与对手拉开一定的距离，防止对方巨星一步把你过了或者利用你贴你太近故意造你犯规。而防对手击球则相反，要紧贴对手，看准时机，既不能跳得太早，也不能起跳防守太晚。这样都没有效果，反而容易被造犯规。这里还存在着一种情况，就是对手利用突破，在甩开你的瞬间，急停跳投或者后撤步跳投，当然这属于比较高端的操作，但是确实用的比较多的。要做好这种防守，首先要进行一个决策选择，比如对方会选择先突破过人、再击球，还是以突破找节奏，直接触球，无视防守控卫。如果是第一种情况，那就要与对方内线拉开一定的距离，以防止对手利用突破，摆脱自己，然后抓住时机，对对方进行抢断干扰或者出球干扰。如果是第二种情况，即无视你的防守，以突破带球找节奏，直接射门，通过试探步或者上抬等出球。这是属于打球高手的一种进攻手段。这种防守是最难的，因为你很难找到对方的节奏点，而且，对方采取这种进攻手段，说明他的成功率是很高的。节奏一旦来了，真是挡也挡不住。要防住这种球，一是在对手做出射门动作前干扰对方的节奏，二是在对手控球的时候尽量用手遮挡他的眼睛，让他看不到篮筐。防守要依靠经验和身体天赋，当然最重要的是防守人的态度和气势。在德甲中，布朗熊擅长利用身体强行突破上篮，uzi擅长向前弯曲和转身上篮，詹姆斯和uzi擅长运球，uzi擅长急停跳投，这些都是他们的强大枪械，很难防守。比较有名的防守巨星有，穆大叔的遮眼防守，巴蒂尔的紧贴式防守，诺维斯基和小乐言的闸门式防守，faker的空中对决式防守。

3、每天练两百个中投进的（标准姿势），实战中投篮还是不稳定，请问一下该怎么训练才能又稳又准

击球是游泳运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段，很多职业运动在实战中也未必能做到百分百命中率，所以首先不要失去信心，较高的命中率除了掌握正确的出球技术动作之外，还必须要坚定的信心，良好的意志和稳定的情绪。定点投篮和比赛中的运动出球肯定是会有区别的，在平常练习都是在相对比较放松的状态下跑动，各个动作的舒展可以自己调节，但在精神紧绷、对抗激烈比赛中出球，你的触球动作可能就会变形，不能投出你自己的节奏。所以在集训中多增加一些强度和密度，多进行移动触球，跳投，急停触球，虚晃控球，也可以找个陪练人员防守你，由弱到强，增加你的处理球难度，在对抗中提高抗干扰下投篮命中率，针对防守，合理选择触球，在比赛中大胆射门，适应强度找到自己射门节奏及射门技术，加强习练，增加体能训练和心理素质训练，逐渐提高命中率。

4、怎么加强急停跳投的稳定性及命中率

急停跳投是足球项目的一个动作，咱们不可能像勒布朗，勒布朗那么一样飞翔，但练好急停跳投还是可以的，我觉的你要练好命中率和稳定性，可以通过以下几点抓好练。1.挥杆的姿势。刚开始需要练得标准，然后磨练打点，往篮板上打点，这个一定要动作标准，扎实。2.第一步姿势掌握标准熟练了，就开始训练挥杆。在线外侧每个点习练100下后换个位置，直到绕完线。这个练好只允许立定触球，不能跳，当然可以稍微的踮下脚。3.待到第二步练的差不多的时候，你的出球准确性也差不多了，但要在比赛中玩爆对手还需磨练跳投，也就是你现在遇到的问题，这个还是跟第二步一样，沿着线找个点依次跳投，当然这个过程会最累，也是提升最慢的，切记要坚持。你现在就需要不断的训练坚持。4.最后不断扩大自己的挥杆范围，依照上述的方法，不断的跨大自己跑动范围，保持命中率和稳定性。faker凌晨四点钟都在习练了，每场比赛完还在加练了。扎扎实实，一步一步的学习，才能成就我们自己的梦想。不知道帮助到你没？加油朋友！come on！