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如何从头开始练篮球
这个也简单，买个田径，每天用头顶来顶去呗。篮球怎么练
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如何找一个有能力的拳击比赛是每位家长朋友关心的问题。现在各个乒乓球会议机构有多，在选择时候一定看看各个方面的条件。1.场馆的硬件冰球训练场地要合格，敞亮的场地。2.练习目标每个考试都有自己的教学方法，首先家长让孩子参加田径大赛的目的是什么?是不是与场馆的练习目的一样。3.社会体育指导员的资质教练是至关重要的，这个教练是不是专业的。现在机构很多，有资质的教练却很少，家长一定要先看清楚教练有没有拳击这方面的能力。4.比赛选择讲座为的是参加比赛锻炼孩子，如果孩子只为练习，做一些运动为目的，那么这条可以忽略。既然参加拳击练习目的一般只有一个--比赛。看看场馆是否有参加比赛的渠道和经验。选择好一个训练营至关重要，有时会影响孩子的球技，所以在做决定之前可以多带孩子看看其他的训练营，家长多看看社会体育指导员的资质再做决定。想练篮球，应该怎么开始
大家好！我是文华球探！很高兴回答这个问题，作为一名专业的田径教练，对于想练田径应该怎么开始？我提上以下几个意见。如果对于一名初学者，我们首先就要从接球开始练起，这对于初学者来说很实用，运动场也经常流传的一句话：“连球都不会运打什么乒乓球，”所以可见如果想要拉松，带球突破是我们的第一步。那么我们应该从哪里开始练起呢？我们大家提供一下几个方法。①原地单手拿球：注意我们尽量要保持双脚站开，屈膝，然后开始原地持球进攻，我们在持球突破的时候，尽量保持手指持球进攻，手掌心不接触抛物面，我们的球始终要保持在我们腿部的两旁或者右侧，不要把球放在脚尖前运，我们可以每次做100次带球推进后再换另外一只手。这个动作能够加强我们对球的掌控度，当熟练后我们可以再做一些低手内切，这个时候就要要求球的高度低、频率快，依旧保持手指带球推进，这样这能加强我们的球性。②原地体前变向：变向是我们在场上必不可少的技能，它是我们做一切高难度过人动作的基础，也可以帮助我们稳固球性和对带球突破的掌控，究竟怎么去练呢？首先我们需要保持双脚站开，跨度可以稍微大一点，然后我们把球控制在自己身体前方，开始左右手的横向接球，控制好节奏，依旧保持手指带球突破，熟练后我们可以加大变向幅度，加快动作，这样我们再学习其他变向动作就要简单很多、③：勾手投篮这也体操的最基础最重要的环节。它并不属于接球，但在我们持球进攻稍微熟练一些后，我们就要开始练习上篮了，上篮其实分很多种，而最简单的就是持球突破结束后的左手上篮，究竟怎么练习呢？我们分为3个部分。1.在篮筐下45°角练习打板进球，这样能够保证我们上篮的命中率，也可以帮助我们在上篮过程中找打最佳的终结位置点，.2,：脚步，勾手投篮。其实只是名称，很多同学以为就是抱着球只能走三步，然后把球投出去，其实不然，转身过人只能走两步，在我们结束带球推进后的收球时算0步，然后我们迈出第一只脚算第1步，在迈出第第二只脚算第2步，这个时候我们就要完成上篮了，在迈出第二步后我们另一只不能再落地了，不然就会被吹走步违例3：结合带球开始上篮，我们可以开始从半场开始持球进攻到冲向篮下，然后结束带球，完成后仰跳投，反复练习。做到以上这些，基本上就算开始了打棒球的第一堂课，而我们的基本功练的越好，我们在场上才会有更好的表现，开始就练习一些华而不实的反而没有多大帮助，这些类容也可以作为我们教孩子的内容，即使自己不会拉松也教出不错的武术课。如何系统地健身，练肌肉
嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是健身段子手渣ki。今天要跟大家分享的问题是：如何系统地健身，练肌肉？根据题主提供的数据：身高175+，体重135斤。然后结合问题，那么主要的演练健身目的就是增肌为主了。确定和目标之后，就能够制定适合自己的健身方案了。首先ki始终强调的一点就是健身之前制定计划，这点可以根据自己的时间进行安排，ki的建议是每周集训3~5次，每周将身体的肌肉群循环一次就可以了。如果是一周三练的话，那么肯定是优先大肌肉的，也就是胸、背、腿这三个位置，中期的话可以只练大肌肉，等到动作掌握的差不多了，在训练水平提高了以后，就可以增加手臂和肩这些小肌肉的学习。可以是拆分开加在大肌肉的后面，也可以增加学习次数，逐步做到一下周一练。除了部位的分化，还可以选择推、拉、腿，这种动作模式的分化，也是非常适合一周三练的。大的方向确定了以后，就可以对具体内容进行填充了。咱们比如说你定的是每周一三五进行练习，如果是这样间隔的话，其实特训顺序就没有那么重要了，因为有比较充足的时间进行休息。如果非要建议顺序的话，ki建议把腿放在最后面，周日练完腿，周末或节假日好好休息，不会影响到日常的工作。然后是填充锻炼动作。咱们先说胸。新手学习的话，ki的建议是先以固定用具为主。夹胸和弹力带这类的动作难度相对大一些，建议等基础扎实了再进行选择，可以先从史密斯卧推开始。然后就可以选择一些固定物品，主要是两类，一个是推类的再有就是夹类的多角度的对目标肌肉进行刺激。最后还可以选择俯卧撑进行收尾。新手的话，基本四五个动作就可以了，建议选择中等重量，四组左右，个数的话，可以尝试12~15个。背部的比赛也是相似的，可以选择助力引体平板卧推哑铃弯举等，一些能够比较好掌握的动作，当然有些轨迹更加固定的装备也是非常好的选择。逐步过渡到泡沫轴、俯卧撑这些自由器具上来。腿的锻炼也是一样。ki不建议新手一上来就用拉力器进行慢跑，可以先选择平板支撑热身或者是收尾，逐步掌握动作之后再选择负重。其他的动作也是可以用固定用具进行锻炼的。比如倒蹬：高位下拉：腿屈伸：除了练习之外，额外一说的，因为题主的体重偏小，只有135斤，所以在力量锻炼之后不建议做太久的高强度间歇，甚至可以不用做高强度间歇。同时还要注意能量的摄入，尽量多摄入一些丰富的维生素e和钙质。以上就是KI健身关于您“如何系统地健身，练肌肉？”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家。篮球如何练习3分球
投篮姿势。标准的姿势当然大有好处，但是如果已经有了习惯的稳定姿势，并且在中距离准心不错，就用习惯的投篮姿势，这样可以让力量提升较快。善用腿部力量。单纯用臂力进行远投是很难的。投篮时微微下沉膝盖，脚步蹬，借由来自道路的力量，轻轻抬升身体，并顺势出手将球投出。提高投篮弧线。在三分线内一点点就可以轻松投进，在线外就觉得力量不够鞭长莫及。其实可以从离篮筐较近的距离开始练起，在保证一定准确率的情况下，提高投篮弧线。调整弧线。当适应了高弧度的投篮后，站到三分线外，只需保持同样的力量，略微降低弧度，就可以让球飞得更远，三分线的距离也很轻松了。同时，在比赛中面对防守时，可适当提高弧度；在体力消耗较大时，力量跟不上时，则可以降低弧度，保持准心。阅读全文
