如何运球?（运球的诀窍）

文章概要总结

• 1、如何将运球技术练得更好、突破的时候怎么才不会让球掉落
• 2、如何掌握篮球高低运球动作方法
• 3、如何左右运球
• 4、运球时手触球的正确姿势是什么
• 5、向前运球的正确手型和姿势

1、如何将运球技术练得更好、突破的时候怎么才不会让球掉落

1、注意自己的手法，如果是右手，球弹上来时，应该放松五指，从球的右侧用最高首长贴着抛物面触球，然后靠手腕的力量往下按球，要有一种抚摩球的感觉，做到熟练的时候，会感觉有种它自己粘上来的感觉。2、再训练利用手指低手持球推进，学会用另一只手护球。还有注意锻炼的时候最好不要看球，这个要求有点高，但要坚持。3、注意带球突破的速度要快，眼睛要目视前方，尝试各种动作变换，如运球突破，低下头带球推进都可以。另外找志同道合的几个小伙伴，全场对抗性持球磨练可增加乐趣和相互促进球技。

2、如何掌握篮球高低运球动作方法

高低带球高持球推进用于无防守快速内切，反弹的高度在腰腹之间，按拍球的后上部，球的落点在身体侧前部。低带球用于防守者逼近时慢速持球，降重心，抬头前看，用上体和腿保护球，球反弹的高度在膝髋之间。低持球动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。同时，用手短促地按拍球，控制球从水面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守继续前进。动作要点：两腿迅速弯屈，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手脚配合协调一致。高带球推进动作方法：抬头，目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上方，球的落点在身体侧后部，球反弹的高度在腰、胸之间，一般拍一次球跑两步。动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。易犯错误：低头看球，接球时身体不放松，掌心触球，手脚协调配合不好。球的落点在身体的正前方。纠正方法：由慢到快进行高低持球，明确手控制球的部位、球的落点。

3、如何左右运球

左右手的交换配合1.左右手来回带球突破原地拍球两腿分的不要太开一般情况就用手指来接球不是手指头是手指这样熟悉球感比手掌拍球要好得多了其次武术买个好点的不要买那种跟金属一样的球。。练熟后下压自己的身体重心下移拍球速度加快（过程很慢吧。。。没办法主要就是练）2.跨下持球进攻与回头持球进攻球左右手跨下来回内切不熟的话先用手掌拍球练熟后在用手指或手指头拍球试探步其一不容易被断其二比较美观撤步以熟悉的一边后撤步为主要（左欧洲步或右假动作）身体向下压拍球速度加快

4、运球时手触球的正确姿势是什么

带球推进时手触球的正确姿势是什么？接球的目的是把球向着篮板方向快速推进到篮下触球。任何情况下带球推进都不要用眼睛看球，要用手和心感觉球的存在和即将运行的方向，眼睛要观察对手和自己队友的位置以便判断控球或者是带球推进。手在这时接触球的哪个部位推进的方向是怎样的？1、手接触球的上面：手从球的上面拍击球，球就会被拍到路面然后垂直反弹回你的手上，这种情况运用在身体相对禁止不跑动的情况下，俗称原地内切。在学习冰球的初级阶段，原地带球推进这对熟悉围棋，掌握带球的最基本要求。2、手接触球的右侧面：右手拿球的情况下，手接触球的右侧面，球就往左边去了。这是练习避开防守者，左手换右手拿球或右手换左手持球推进，或右手拨球给左手，左手再带球推进过人，右手跟左手都需要训练持球推进能力。需经过一定的时间练习才能熟练掌握。3、手接触球的左一侧：右手接球的情况下，手接触球的左两侧，球就往右边去了。同理上一条，左右手交叉内切拍球，加大防守人防守的难度。4、手接触球的后两侧：手接触球的后两边往前推球，球就往前面去了。这时是球快速推进最好的时间，用手推球然后快速跑动去追到球后再拍击球继续往前，这个时候不规定拍一下球跑多少步，在球离手后跑几步都是可以的。试探步时，球在身后手接触球的后一侧一拨，球就从身后往前，可以继续持球前进，有效避开防守者。5、手接触球的前两侧：手接触球的前左侧，就把球拉回来了。现在的如果防守队员在你前面保护球的情况下把球拉回来，用身体护住球再从防守者的两端过人，快速推进。6、带球突破时要注意不能走步：就是手掌向上，球在手上停留然后手掌翻过来又把一根木棍到水面前进。掏手，是带球走违例。接球是田径技术的基础，接触球的哪个部位球很重要，掌握拍击的角度是把握球的关键，加上适当的力度才能控制好球，控制球熟练后就能练习过人，抬起头，投篮等难度更大的动作。

5、向前运球的正确手型和姿势

以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速撑地，身体稍左拐，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着接球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守