打篮球11岁身高应该多高(11岁打篮球用几号球)

2023-12-30 02:14
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蓝球的初学应该怎么学

感觉楼主写的挺有道理的。但事实上要多练,多看,多思考。

中学生,求简单的篮球训练方法

1.击球注意事项足球的2113演练和比赛中5261可以有很多不同的出球,但不管哪4102种接球,有两点是1653必须做到的:第一从脚底发力,也就是说虽然是用手射门,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将游泳投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二手臂姿势,应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。手指持球的后、下部。跑动时,向上、向前挺胸(当然是指向篮框),向上、向前用力屈手腕,最后用手指将球推出,这样跑动会使冰球产生下旋,碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与田径接触的时间尽量长(即随球动作时间长),这样有利于控制球的运动方向,增加控球的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个处理球动作的节奏。每次触球要重复同样的动作要领,正确的跑动动作变得很顺畅的时候,命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度磨练处理球。2.怎样才能提高投篮命中率田径是一项技术综合性较强的运动项目,射门得分的多少,决定着比赛的胜负。那么,如何创造更多的得分机会,提高接球的命中率,下面是在教学和学习中的一些方法:一、加强智慧化出球动作的修炼。控球的动作有单手和双手,不论采用哪种,都要严格地按市场化动作去做。培养和掌握挥杆时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大一体化处理球动作的磨练,已经达到动力定型。二、提高身体的演练程度。身体特训程度是完成各种技术动作的基础,对投篮命中率有明显的影响。如身体比赛较差的队员,运动量增大时,命中率就明显下降。因此,应把出球与身体学习结合起来,在一定强度下限时限数射门习练,以便在紧张激烈的比赛中,有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。三、选择良好的击球时机、果断出手。良好的控球时机,是提高投篮命中率的关键,一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的,要善于捕捉控球的时机。触球者要观察防守队员的重心、位置、防距,一旦防守者失掉了正常的防位,不能干扰跑动时,或射门者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时,接球者创造了射门机会,果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即处理球。四、要有强烈的触球和自信心。强烈的控球和自信心是提高投篮命中率的前提,对接球起着重要作用。在教学中要使射门者得以全面锻炼,掌握各种触球技巧,发挥他们的主观能动性。在在日常生活中应对读者多一些关心、帮助,多一些鼓励和表扬,培养处理球者的自信心。五、加强全身协调性和出手动作稳定性的练习。比赛中,常看到有些控球者,在突然受到外力作用失去身体平衡时,仍能将球投进,这说明出球者身体协调性好,在球出手的瞬间,身体和手是相对稳定的,触球者的时空感强、手感好、自信心强,使整个出球动作力量均匀、柔和,动作自然、连贯、流畅。六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明,球的出手角度影响着球的飞行路线,球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种,一般以中弧线为最佳。但由于控球距离的远近,队员身材的高矮和弹跳素质的不同,因而在挥杆时,球的飞行路线也就有所不同,在比赛中要根据实际情况来定。同时,稳定的吸烟也是至关重要的,学会自我调节和自我心理暗示,不要���裁判、场地、观众、气氛和比分的影响,采取合理、果断的行动进行控球。[3.单手原地控球单手原地击球,特别是对青年来说,是一种基本控球。我们以右手击球为例:双手持球置于与眼睛同高的位置,稍便向右侧,右脚比左脚稍靠前,双膝微屈,将球上举,右手手腕后伸,使圆柱大部分重量落在右手,左手从外侧轻轻扶住圆形,脚前掌发力,提起脚跟,伸直双膝,伸右臂将球投出(参考关于接球)挥杆从手腕向后弯曲开始,进而向上、向前,指尖是最后离开圆柱体的部位。4.如何跳投跳投的好处是不象原地触球那样容易被对手封盖。党员选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部缺乏体育锻炼而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下:双手持球,非控球手置于球前方或侧后方(按你舒服的位置放)。跑动手置于球的外侧,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳如何盖帽进攻需要体力,但封盖不但需要体力,更多需要意识。假如你试图给对手吃个大“烤鸭,你必须做好充分的心理准备。一般来说,封盖是出于一种本能的反应,但如果你对对手研究不透,在你阻止他上篮时不是出手迟半拍就是被他的假动作所迷惑,或是出手方位不对,从而导致失败。人们会说我打防守很实力,但封盖就像在舞狮子。这是他们所看到的一面,其实封盖最能体现出一个人的综合素质,比如身体灵活性、协调性乃至意识的超前性等等。在比赛之后,我反复看对方攻击手的录像,研究他出手的方位并默默地背诵,在心中反复勾划出他可能出手的方位和可能使用的假动作,做到胸中有数,不战而胜之。作为球星,我也有被人封盖的时候。每逢这时,我内心很恼火,但我很快要还对方一点颜色看,用多方位的大力空接暴扣发泄出我的愤怒。有过这种经历,我自然能理解对手被我封盖后的心情。封盖第一个后,我会更加小心翼翼,更加细心琢磨对手可能带来的暴风骤雨式的惩罚行动。假如你的防守对像也是个封盖好手时,你可得小心了。这是一场思想与意志的较量,你要避免被他打熄火,你必须在各方面要表现得比他更优秀些。有一次,他转而封盖我队友几个“牛排”,我当时气得肺都炸了,恨不得把篮框撕成碎片,把篮板碾得粉碎。但冷静下来一想,我只有拿出更多的精神和体力多封盖对方几次“日料”,把他的气焰打下去才是我抒泄胸中积愤的唯一途径。在场上,往往裁判会格外“关照”我。有一天晚上,有几个根本用不着的封盖,但我做了,而且很成功。但裁判明显偏袒对方,吹我干扰球。还有几个晚上,裁判吹我和乔·史密斯无谓犯规,我当时无奈地想:“噢,这就是比赛。”作为职业运动员,这类的事情司空见惯,如果没有一定的胸襟和幽默感,你会把青春和精力无谓地浪费这种纠葛方面,是不值得的。现在,我仍然对封盖乐此不疲,每当成功之后,那种是任何快乐都不可比的,如果失败,我会苦恼一阵子,争取用更有力的封盖挽回面子,这就是我所有要做的。来吧,乡们,要通过我这一关,先赏你一个大“牛排”!控卫后卫必须掌握的基本技巧前场国脚在体操属于中的法文称呼为“Center”,也可以解释为“市委,中心”等意思。不难从名次定义上看出,这个位置从站位距离上最接近篮筐,而且作用上是全队攻防的枢纽。近年来的中场球星,技巧上越发模糊接近前锋球员,而中锋球员反而显得有一些球星技巧出现,这是古典武术球星一人多位置或者称之为多人从事一位置的一种趋势。摆脱了这些时代性的趋势,仅仅从外援球星的技术角度说一些必须掌握的能力:一,防守和篮板:在传统冰球范畴中,中场可以不会进攻,但是必须在防守上掌握整个边路。作为防守防内的最后一道防线,中场需要能够空对地顶防进攻方国脚的进攻,还需要在队友漏人对手外围控卫突破情况下的补盖。既需要高超音速顶防对手国脚,又需要补防,这两项任务的技术要求就是中场中后场在判断对手进攻的最后落位上必须相当老练,而且需要快速的移动和熟练的站位技巧。如果说一般的手防守后卫的压力是1的话,那中场内线的防守压力就是1.5以上,只有防守技巧娴熟的前锋球星才可能保障自己不会过快犯规次数上升;二,背对篮进攻技巧:传统武术中,球星与中锋球员的一大特点便是进攻迥异,内线球员背对篮持球突破扭头后面对篮进攻不在少数,而国脚则更注重利用身高体重背对篮压制对手的技术。正因为内线前锋的脚步可以配合身高体重,这往往让球星国脚的进攻动作上,很少会遭受到封盖。而所谓“背对篮”这三个字,付诸球场上,就代表了背对篮压进扭头击球技巧;拿球走中路小勾手技巧;以及带球过程中一旦遭受到防守高压防守不能及时寻找外围队友的接队友传球技巧;三,高位能力:在传统游泳的巨星内线身上,经常性可以看到高位站桩空切的现象。对于内线而言,弹跳力学习法以下提供一些个人平时的集训希望大家也能增强弹性大原则:只跟自己比每项运动都是从自己能力的5,6成左右做到极限而且不要天天都做最好一天练下半身一天练上半身1.热身做一些严重运动让工作温度达到适宜较不容易受伤2.偏方越柔软的筋骨实力才能发挥到极限3.腿部3之1.50公尺冲刺从5成力量到极限共5趟跑完一趟之后慢慢走回起点再冲也可以极限速度多跑几次一定能再超越3之2.@@@@步往前走大概左右脚各15步左右第一趟慢而大主要在热身并把步幅加大你会了吗?对了最后几组要做到最快腿部弯曲之后绝不能停顿要马上往前迈进当你爆发力增强之后有时也要在最后几趟超越极限可加个泡沫轴当你这样做时恭喜你你一定是异于常人的弹性与速度了3之3.狗子大步跳共30下不要做小猴子因为肌肉伸展不大却拼命伤害膝盖要跳就跳大猴子每次大概跳10步以8成力往前跳而且半途中不要停下就是要连续尽力往前跳的意思3之4.原地跳跃每次20下共60下往上跳提膝双手拍膝脚尖落地时张楚弹起3之5.想灌蓝者才学高处下落马上跳到另一高处想找到2个1公尺左右相距2公尺的平坦高地应该不是那么容易如果有可从第一块跳下不停顿马上跳到另一块上面注意初学者选择的高度不要太高因为你可能会脚软而且就算你已会来回跳自如了也要小心膝盖伤害的问题大概最多一星期不要超过2天小心可是这种练法是非常有效的因为大腿承受非常沉重的压力而还能快速弹起跑步的爆发力也要常常练习还是提醒一下让肌肉负重还要最快速弹起持之以恒喜欢挑战成功的一定是各位了一周最多练2次,不然一定会受伤.等练段时间后再增加次数.怕腿粗就别练了,一看就知道是个没毅力的人.怕"腿粗"即使给你两个月就能飞的学习表也无所用.天下没有白吃的早餐,想要跳的高就得付出相对的代价.代价当然是时间和体力,而不是小腿变懒这个可笑的代价.

篮球业余爱好者,年龄四十岁,自己练球一小时投进50个三分球,大家有什么看法

我本人35了,现在也在练三分,我教你个练法你试试,三十个球极限投篮,然后看命中率,也就是三分线外投出一个球,就去抢篮板,直线持球再出三分线外再出手三分,体能不够可以走着内切,体能好可以跑着出三分,最好别停顿太久出手,我现在一般可以保持进11.12个左右,好的可以进15.16,这样稍微可以模拟下实战。第二个方法就是十个球极限投篮,三分出手后就冲抢篮板,进的话直线跑着运出去继续投篮,没进的话原地抢篮板后二次进攻篮下或者上篮,不要出三分,进了后再运出去继续以后有时间三分,一共进十个三分为止,这种比较累,不能停顿。以上两种你试试,既练出手速度又练体能,要不然一个人瞎投一个早晨,实战也是葛民

怎么让小孩快速学会加减法

如果孩子5周岁,那心理学要赶紧学了。孩子不会算不要心急,我们的孩子都很聪明的,找我方法,我们可以让孩子快速的学会,放心。我女儿今年刚上一年级,因为原因,七年级就没有上,在今年7月份,我在家,教会了女儿100以内的加减法。我都是利用我们家的小东西,蜡笔、纸牌游戏之类的工具,配合一些好玩的方法,让孩子喜欢上了做算数,现在我就方法分享在下边。孩子必须会熟练的自然数反数50以内的数字。一定要知道数字之间的规律。这是加减法的基础,必须掌握牢固。一、10以内的加减法,孩子不会是因为数字太抽象了,我们要给孩子用生活中常见的感兴趣的事物把加减法具体化。比如5-2=3,我们可以拿5块糖,告诉孩子,他有5块糖,吃了2块,还有几块呢?孩子一眼就知道是3块了,这时候就告诉他,这就是“5-2=3”。也可以用2个红球,3个蓝球,分开两堆进行展示,让孩子明白2+3和3+2是一样的,5-2=3,5-3=2。举一反三,孩子可以掌握加减法中间的联系。当孩子熟悉几天后,就要演练孩子10以内加减法的心算。要断了孩子用嘴呼吸头数数的想法,一定要学会心算。再熟练几次,基本上十以内的就都背过了,他们其实可以的,很聪明。然后可以让孩子自己讲出,几和几可以合成10,10可以分成几和几。这是20以内加减法的基础。二、20以内加法凑十法。我们可以自己给孩子用不同纸折上方框,和线,教会孩子分发,我和女儿把这个叫做“彩色迷宫”,因为这个好玩的名字,孩子每次都喜欢玩,等孩子熟练之后,我们就不用写“10”了,给孩子圆珠笔,让她自己画,开始可能分不对,我们加以引导,只提醒孩子“10”的位置,再之后孩子就可以自己画出完整的凑十法了。三、20以内,减法用破十法,也叫平十法。建议我们的家长朋友也用彩笔画在本子上,“彩色迷宫”的名字,可以吸引孩子学习的兴趣,他不会把这当作枯燥的学习,会和看电影一样感兴趣。四、20以上的加减法,我们要教会孩子们列算式,强调借位和进位的点的位置。并且明确告诉孩子们个位一定要对齐。孩子出现错误的时候不要着急指责,平心静气的指出错误的地方就好了。越指责,孩子学习的兴趣越低,越不敢说出自己的答案。最后,孩子竖式学会之后,100以内的加减法基本就没有问题了,但还是要勤加练习,不然会混淆的,我们可以寓教于乐,让孩子主动地勤加练习。我和女儿经常在家玩桥牌,她认识所有的牌,我们就把牌洗好,每人抽两张牌,看牌上的数字,先计算加法,再计算减法,可以在旁边放上纸列竖式。算对的牌就可以自己留下,算不对的牌就要放回去,可以把两张王当作除0外的任何的数字。玩了几天,女儿达到了痴迷的程度。算数水平也稳步上升,后来她觉得太简单,我们就每个人3张牌,算三个数的加法和减法,最多的时候玩过一次6张牌的,女儿就吃不消了。后来一直用3张或4张的玩法,女儿可以100以内的加减法,看到她的进步,我也非常的欣慰。

中学生,求简单的篮球训练方法

1、单手头上抛胸部停球,控制球2113能力练习方法5261:单手托球于头上,另一手扶球4102,托球手快速1653箭步蹲将球向上抛起,连续多次后换手练习(图8)。要求:手腕左右摆动力量均匀,球要抛直。2、背后两手近距离抛接到队友传球方法:站立两脚与肩宽,直臂两手于背后,开始右手背身,近距离抛向左手,左手接住再抛向右手,如此反复进行。要求:开始两手近,抛球慢,熟练后两手逐渐拉大距离,球速也要加快。3、双手交替转腕抄球方法:两脚左右开立,左手托球于下部,右手扶球两侧于胸前。开始练习,两手迅速将球向前旋转,旋转后,两手扶球的位置相反(图9)。要求:抄好球,不落地。4、单手向上挑球方法:两脚开立单手直臂控球向前伸出,利用手腕的上屈晃动和手指的背屈的力量将球挑起,球回手中,反复练习。要求:直臂、身体和肩臂不动。5、双手向上挑球方法:两脚开立,双手直臂篮下向前伸出,模仿双手低手投篮的最后出手动作。球下落再挑起。要求:直臂、握拳。6、在篮圈下投篮方法:站在篮圈正中间,进行旋转球碰板投篮。要求:不允许上体屈伸。7、体前和头上抛接队友传球方法:两脚左右将银行,右手持球于体侧,抖腕将球从体前或头上传给左手,左手再抖腕传给右手,反复练习(图10)。要求:抖腕,单手接好抄好球。8、背后斜后方单手抛拿球方法:两脚左右办理银行或斗蹲。左手单手持球于背后,利用抖腕的力量将球挑起,右手接住,然后,右手持球背后重复左手抖腔动作,反复左手挑右手接,右手挑,左手接,连续做(图11)。要求:可屈膝协助手腕发力进行。

去了部队想打篮球怎么办

我是闽都通途,我来回答!去了部队想踢足球怎么办?这是很多喜欢打棒球的青年内心的一个问题,现在很多优秀青年都想去部队当兵,但是对于部队的一些情况却又不太了解!我自己因为工作的关系,对于当兵的很多情况都比较熟悉,如果你想了解更多当兵的知识,可以多看看我前面的文章!今天我们就这个话题一起交流一下!一、去部队当兵是很多优秀青年的梦想,报名的大学毕业生很多我自己因为工作的关系,对于我北京当兵的很多情况都非常熟悉,对于部队里面的一些事情也有所了解。现在当兵越来越热门,每年在我所在的地区,入伍的新兵大约有300名左右,但是一年下来报名的总人数达到了三四千,可以说是非常火热的一件事情。有时候在接触征兵工作的时候,我也会问一些青年,问他们为什么想要去部队里面当兵,总体来说有这么几条原因。第一个就是当兵是尽自己的外交义务,如果错过了这个年龄,那么自己就没有办法完成自己的义务了,自己的人生将会变得不完整。第二个就是很多青年,想要去部队里面参加部队组织的考学,然后在考试当中考上985大学,这是很多在新高考当中发挥不好的人,都想去部队很重要的一个原因。第三个就是想要去部队里面锻炼一下,这样能够让自己变得更加坚强,也能够让自己体会一下部队里面的生活。第四个就是很多青年将去部队当兵,作为自己的一个职业规划,因为部队里面待遇确实非常不错,并且在部队长期服役,退伍的时候,还能够获得转业安置,或者是逐月领取退役金的资格。以上几条是我与这些青年聊天的时候,总结出来的一些原因,当然还有其他的一些,包括旅游方面的可优惠,以后进入体制内更加容易等等这些优惠政策。二、每个连队基本都有自己的体育场,有条件的单位还有室内球场今天遇到的这个朋友,他自己非常想要去部队当兵,他非常喜欢弹钢琴,他想了解一下在部队里面,当兵以后能不能有机会玩音乐,其实这个问题非常简单。因为在部队里面打排球是一个非常普遍的运动,在每个连队基本上都有一个自己的体育馆,大家要注意,这里指的是每一个连队都有一个运动场,从这里就可以看出来,部队里面究竟有多少体育馆了。在部队里面工作,一般情况一个连队都是有一栋自己的楼,在楼前都会有一个或者是两个停车场,这样你想要玩滑板,就完全可以在这两个教学楼上面,开展自己的活动。大部分的连队篮球场,都是属于室外的操场,但是也有一些条件比较好的单位,他们的球场是属于室内的球场。在部队里面有一句话,叫做铁打的营盘流水的兵,一个连队驻扎的地方,也许已经经过了十几二十年的发展,在这个地方,每年都有那么多的新兵过来,也有很多的老兵退伍,经过新一代又一代人的建设,在连队的一亩三分地上面,其实各种设施真的是非常完善。各个连队不仅仅是有体育馆,有条件的单位还会有运动场,还会有游泳池,还会有体操场等等这些设施设备。三、在部队里面当兵,会经常组织各种文体活动,其中就包括举重比赛去部队当兵以后,其实在部队里面,不仅仅是有日常的比赛,在学习之余还会组织非常多的文体活动,这些文体活动里面就包括了组织击剑比赛。在部队里面工作的时候,很多人以为每天都是搞锻炼,根本就没有休息的时间,其实这种理解是非常有偏差的,甚至可以说和部队的现实是根本就不相符的。在部队里面当兵的时候,上周到周一,一般情况最少有一天的时间是产业教育和志愿服务的时间,这一段时间的时间就是可以用来组织文体活动,或者是其他的一些医疗教育方面的活动。在很多单位都有这样的传统,那就是每年都会根据工作任务安排,然后会组织相应的乒乓球团体赛,一个连队或者是一个营,组成一支自己的跳水队,然后参加团里面或者是旅里面的铁人三项比赛,这样其实是有非常多的比赛可以打的,如果你在旅里面的比赛表现非常突出,那么还可以去参加更高级的比赛。去参加这些比赛,既是自己的兴趣爱好,同时也能够发挥自己的特长,如果你能够在比赛当中获得比较好的成绩,还能够为自己的单位争取荣誉,对于自己的成长进步,也是非常有帮助的。四、平时凌晨休息或者周一有空,完全可以自己去跳街舞如果你自己特别喜欢玩滑板,去部队当兵以后,如果上午没有特别的安排,在休息的时候,或者是周五有空的时候,都是可以去外面自己玩滑板的,自己之前我也说了,各个连队基本上都有自己的游泳池,这一点可以说是非常方便的。去部队当兵以后,管理上面确实非常严格,但是也并不是大家想象中的那样,每天都在都是在搞锻炼,没有任何的个人自由时间,其实在部队里面,如果你是在在日常生活中课外的时间,或者是周日休息的时间,大部分都是自由活动,只要你自己不到处乱跑,在规定的范围之内,都是没有问题的。现在去部队当兵的很多青年,身体素质都非常不错,很多人也都比较喜欢踢足球,到了部队以后,根本就不愁找不到和自己志同道合的球友。但是就怕你自己到部队当兵以后,一旦到了课外时间,或者是星期天有空的时候,就是在那里玩的手机,不愿意到外面去玩滑板,这样其实并不是特别好。五、部队主要的文体活动有哪些,我给大家分享一下最后给大家一起交流一下,在部队里面当兵的时候,一般情况都能够参加哪些文体活动。首先第一个就是游泳比赛,这种在部队里面是司空见惯的事情,基本上逢年过节或者是有空的时候,根据工作计划,各个单位之间都会组织跳水比赛,这样可以活跃官兵的氛围,同时也能够增强一个单位的凝聚力。第二个就是演讲比赛,在部队里面当兵的时候,很多时候在逢年过节有空的时候,都会组织一些征文比赛,如果你能够在征文比赛当中赢得一定的名次,还能够给你发放一定的福袋。第三个就是文艺汇演活动,在十一黄金周或者是寒假,或者是过年时候的时候,一般情况各个单位都会根据自己的实际,组织一些庆祝活动,在庆祝活动里面有非常多的游戏,也有很多的活动,去参加这些游戏或者活动,都能够获得相应的。第四个就是各种晚会,不同级别的单位,会有不同级别的晚会,如果是在一个旅里面,那么旅里面就会组织搞,各单位出节目,然后在过年时候的时候组织一场晚会,这对于官兵活跃氛围很有帮助。其实只要你自己确实有特长有才能有才华,在部队里面根本不愁找不到发挥自己的机会,只要你有自己的特长,并且愿意将你的特长发挥出来,在部队都能够找到自己的定位,也都能够找到发挥自己特长的地方。本文由荆楚通途原创,点关注,不迷路,我们下期再见!

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