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你控球低，升级后人家再晃就是直接的STEAL了。别听楼上的，外线防守不动的话会被踢的！
阅读全文 >不要往他突破的反方向跑也不要傻站着一般情况下稍微后退一点并且朝他突破的方向跑特殊情况:向后运球你就别后退了猜不到他突破的方向就蒙吧...
你描述的情况应该是髌骨的松动。摸着前面那个波棱盖会有晃动。而且你有外伤史，打篮球受过外伤，导致固定髌骨的韧带发生损伤，松弛，引起髌骨的松动。膝关节解剖分析膝关节是人体最复杂的一个关节，有很多重要的组织和结构。我们主要讲一下人体髌骨的解剖，方便后面的理解。髌骨是人体最大的籽骨，主要作用是增加了股四头肌的力矩，促进股四头肌发力。维持膝关节的稳定。是下肢力线中重要的一个点。正常的髌骨是在股骨的滑槽内活动的，外伤或者肌肉力量不平衡，力线体态异常都会导致髌骨脱离正常的股骨滑车轨道。而髌骨和股骨的关节面有一层软骨，软骨在这种异常的活动过程中会造成磨损，因为软骨具有不可逆性，所以，后期会引起更多的结构改变，最终发生髌骨软骨软化，创伤性关节炎。如何康复治疗呢？尽可能还是优先采取保守治疗进行恢复。如果保守无效，过于松动，就需要手术对髌骨周围的支持带进行手术紧缩。保守治疗1，结构康复如果下肢的力线不正常，出现了一些旋转，内翻，外翻等等，这些都会导致髌骨的结构不稳定，你解决不了这种体态，光是训练肌肉也是不行的。所以，这个就是要看你的下肢整体体态情况是否有异常，来决定如何康复纠正。2，力量功能强化髌骨的稳定主要是股四头肌参与，协助稳定的还有一些整个下肢的力量功能，稳定性，神经对于肌肉的控制力等等。当然，这个过程中，力量训练本身是一种刺激，不能肆无忌惮的想用什么动作练就用什么动作练，要结合你的症状情况，练习过程中通过肌贴或者护具先把髌骨稳定住再去强化力量保护。手术治疗如果保守治疗2～3个月效果不理想，那就得考虑手术治疗的，避免磨损带来更多的结构损伤。想了解更多运动康复知识可以关注我或者私信我咨询交流，更多健康科普分享给大家。
新篮球转起来不稳原因可能有两个：1、就是你说的球的外形变形了；2、球的内胆或表皮的材质不均匀导致质量分布不均匀。然后，轻微的变形在一般慢速运球的时候影响不大，但在高频率运球、大幅度变向运球或高速运球推进的时候，会有较大的影响。同时还会影响投篮的精准度。
