文章概要总结
篮球运球明明很不错为什么就是过不了人
可能防守有点聪明看你球熟他猜肯定断不了你的球就隔你半步或以步这样你是硬要过他你是过不到的要不就是你自己过得不干脆带球推进稍好点的都有点拖泥带水你过了要走他放你那条道他就赶不拉或者就是你过他时那一步没跨过他那就代表你是还有点重心高啦或是没有侧肩……重心低是讲屈膝松胯拔背但千万不要埋头持球进攻会让你失去过他的机会过他的时候一要侧肩和运用自己的步伐把他靠在你后左后方……就过啦我胯下运球，转身，假动作…大部分都会，为什么就过不掉对手呢
阅读全文其实过人要的是速度加节奏！若你有绝对速度的话，那我想不用多说！只要把距离拉开，用第一下速度甩开对手！（前提是你有一定的控球技术，否则先练控球）就想诺维斯基一样！不过这种能力不是每个人都能做到的！再一点，就是节奏！节奏是很重要的！它不仅可以影响突破，还可以决定命中率！比如变速、变向！这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步。（别小看这些基本功）在实战中都是很有用的。试试吧！关于田径的快速投篮和乾坤大挪移的技巧1、首先，用右手持球突破面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下带球推进，运到左手后，再运到右手，不用跨下运2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运到左手，这时候要注意，不要跨下持球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速/[以上是开始的后撤步动作]3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投篮。如果对手跟了上来，请看下面：当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球，要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一定要非常快速地弯腰回到当年持球推进的姿势。然后跨下带球到右手，左脚向前迈大步，以便跨下持球进攻，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉回来4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。5、以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该知道后果是什么了~~~（~0~）给大家介绍两招大蝴蝶穿花步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。步骤二：左手往地胸部停球时，双脚同时往右张开跳起。步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手持球推进，佯右切。步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓直行，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。步骤五：再来也是一样的换手盘带过人，也一样如刀切猪肉般，干脆利落。步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。步骤七：突然急停后撤跳投。投石问路足球规则里规定，得球后只能有一次持球推进，一停球就不能再运，否则就是两次拿球。但迈克尔·乔丹却有一招切入神技——投石问路，它的过程是拿球——假跳投——再带球推进，其实质就是换手持球进攻。步骤一：右脚抬起，拿球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。步骤二：���脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在持球，然后迅速换手到左边。步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，当初左切。步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分突破是持球队员运用脚步动作和带球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。1交叉步突破[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速起跳，身体稍左拐，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着持球进攻，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。2顺步突破[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体桥探肩，重心前移，右手内切，左脚前脚掌迅速跨步，向右前方跨出，突破防守。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速屈膝积极。3后转头突破[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴站起来，右脚向右侧后方跨步，上体右转弯，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速起跳，向球篮方向跨出，运球突破防守。[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧撑地积极有力。4前回头突破[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后回头准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧后蹬，左脚为轴，右脚随着前站起身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手带球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。[动作要点]移重心，起跳带球突破动作连贯。最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。[足球技术]突破与快速行进间突破过人技巧不轻易下球，若下球就是要过人。这部分技术分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的带球突破。要充分利用“直接下球过人”的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。其次，学好各式突破过人的技术动作。诸如假动作拿球、跨下稍作调整、换手带球推进、欧洲步再走持球进攻、起身持球推进等等的“突破过人”。大部分的人是因为已经持球进攻了，可是突破过人技巧不精，所以没办法过人。各种动作中，以后撤步再走最简单，也最容易做好，其次是换手穿裆过人，其它较常见的是跨下或扭头持球进攻等。重心要低，启动时才会快。而体能，则是集训你的爆发力，爆发力好，不论是得球的下球过人，或者利用各式带球突破的过人，都会让你的过人更“称心如意”。诸如胸部停球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如持球进攻中的换手持球推进，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是礼毕，二是跳绳。跨立，主要是特训脚肌耐力，其次锻炼心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。跳绳，跳绳包含单腿跳与单脚跳的俯卧撑，这都是和过人动作相仿的，因为要一分钟跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。快速行进过人快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是试探步再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。第一谈的是要如何胯下运球的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是背后运球不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在撤步前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位各个器官应该先放松，让你的不断前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。也就是要试探步的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分多个器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住道路、前脚掌用力的完全着地贴住地表、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续行进之力并稍微用力、那个时候大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为试探步。要假动作脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。因此，要快速行进过人，基本上要先学会欧洲步，不论是单脚撤步或双脚背后运球皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候虚晃，对手绝不清楚，所以当在快速行进间试探步后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，当年你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备向北方向前行的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住墙壁也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。右脚放松停住后右脚开始用力往左右脚蹬直用力。右脚力气用尽之际左脚启动再接续往左用力。如何练好变向过人
其实马赛回旋最重要的就是球感，动作，爆发力，先说说爆发力吧，之所以要有爆发力，是因为没速度你怎么过人，找个5米左右的地方，来回跑，跑到一端用一只手摸地，然后转身加速跑到另一端。。。或者更抽象的说，就是两端地上放着东西你得用手碰然后才能转身跑到另一端，这样练几天效果很明显，特别要注意的是每次加速要用尽全力。球感就是为了让你的动作协调美观流顺，到网上搜些彩虹岛基础的视频，去练，一切从基础出发，以后要练什么动作都可以，至于变向动作方面我建议你多看看奥拉朱旺的视频，我就是学他的，你仔细观察他的每个动作，她的动作由控制节奏，跨步，晃肩，爆发组成，首先插花控制节奏，接着是跨步，如果最后是要向左，他跨的第一步一定是跨右脚，这一步很重要，有很多想学变向的就只有肩部晃动而脚不动，那样的效果差多了，然后肩部晃动，这时注意了，球不能在胸以前，那样很容易被断，我刚学的时候就是这样老被断，应该把球拉向后，用身体护球，具体再看看视频，最后就是之前练的爆发力就在这里发挥了，眼睁睁的看防守员从你的视线消失吧！还有一点要注意的，初学者总有一种心理，就是感觉一马赛回旋，好像必定会被断，这个必须克服。这都是我多年来的经验，都是自己写的，我是个速度型中场，超爱诺维斯基，以上所说的都很精辟的快快采答案吧。阅读全文
