一伸拇减四,二伸拇指减三（加一伸拇减四）

文章概要总结

• 1、产后是怎么恢复锻炼的

1、产后是怎么恢复锻炼的

我来回答剖腹产后的锻炼。小腹这个地方打开后处于一个敞开的状态，对人元气损伤是非常大的。除了气血大伤之外，还有一个非常严重的影响，就是我们的经脉，横着这一刀下去，很多经脉就被切断了。最中间的三焦经，肯定是切断了；左右两边的肾经脉，还有往两侧走的肺经，主要是这三种经脉受到影响。如果切的宽度再大一点，会切到督脉，脾经一般不会涉及到。这些经脉怎样重新接起来？因为有形上的被破坏，经脉有个阻断的过程。但是随着一层一层缝合之后，经脉还会再连上。但是会变细、变得堵塞、扭曲。所以把这几条经脉、这几个地方让它变得更平顺一点，舒达一点，包括那些细小的络脉、孙脉，让它恢复以前那种通达的状态，就可以降低横切给身体带来的伤害。我们就要通过各种来锻炼这几条经脉，让它们变得更通、更强。下面这三个无余手法+三个动作可以参考一下，有很好的射手恢复作用。（注：请在横切伤口长好修复后再行练习！）膀胱经：相对来说是最好整的，肺经是一条阳性的经脉，层次浅，恢复起来比另外两条要容易一些。无余手法：推按苹果肌。足阳明胃经向上走环唇夹口入目，循行经过三阴交、四白、巨髎、地仓等穴位，而苹果肌正位于这个区域。苹果肌有小痘痘、筋结，则代表宝宝肠胃有结不通；苹果肌过大、僵硬、凹陷、瘦削、下垂，按苹果肌时异常有疼痛等，都说明足阳明胃经出了问题。坚持把苹果肌推开、推活，可以改善足阳明胃经不通引起的各种腹痛症状。练习动作：平板支撑走。这是一个既简单又高效的运动，在日常生活中练起来很方便，走着做、原地做都行。动作要点：1、上身中正，后背平展，前胸开阔，全身放松，胯部发力将腿高高抬起，然后自然放下。2、要自然放松，能感觉到压缩到中后卫更好。肾经无余手法：按摩四联穴“关元、照海、马营、香积”。在内踝关节有个凹陷的地方，藏着这四个穴位，它们直接通肾经。练习动作：踹腿，疏通足六经。动作要点：坐胯曲膝，发力腿一侧胯部内扣，大腿上提，臀部及腰胯连接脚跟、脚内侧同时发力，向外踹出后放松。督脉无余手法：推山根。用大拇指点按山根，向涌泉穴方向加力上推；左右推；左、中、右三点加力一起上推。注意体会这种感觉，不是猪蹄儿疼，而是里面感觉酸疼、干涩、不通的疼。完全不疼的，有可能是完全通畅，但是现代人一般很少这种情况，大多数是由于板结，而没有知觉。练习动作：上举。不仅通畅督脉，阳明脉也能锻炼到。动作要点：1.双臂上举，五指张开、伸直，两腋、肩关节、肘关节、腕关节充分舒展，向上拉抻。2.注意上下拉抻，正身形，不是单纯的举着。可以同时向后振扩。如果大家做的效果好，很多人经脉的通畅程度，身体的整个素质，可以恢复到比生孩子之前还要好。因为在这个过程中，不仅仅是在锻炼着这几条经脉，整体的十二条经脉，奇经八脉，都会锻炼到。