一个人做点好事并不难，难的是坚持，我做的这件小事是每天早晨七点坚持给我的同学，同事，朋友在上发公众号的文章，发一些让人受益的正能量的文章，如怎么做人，怎么养老，怎么教育子女，健康方面，饮食方面，疫情防护，等等坚持了两年，大家都挺喜欢很受益，如果我哪天没发还都问我干什么去了，可能也有人想这算什么好事，我认为向人传播正能量的东西，对人对已都是提高和长知识的过程，自己也受益，同时还加深人与人之间的友谊，何乐而不为。
10000步是对健康成年人每日运动量的一个大体建议。不必太在意是不是超过了10000步，手机记步对大家是个激励或约束。给大家一个专业建议：每天坚持5000步左右的日常低强度活动，例如上下班的步行，工作中的走动，都算。然后隔一天增加一个5000步的量。这个增加量要求中高强度，就是运动时心率在170—年龄这个数字之上。比如您50岁，那就在120次/分。这个增加量最好一次连续完成，需要快走或慢跑。这样隔一天一个10000步，又容易坚持，又能够起到锻炼效果，还不容易过量。每天一万步，就是走也坚持不下来，如果硬要坚持就会冲击极限，出现疲劳，引起损伤。
