主页 >资讯问答>如何练弹跳力教学视频（怎么练出弹跳力） >

如何练弹跳力教学视频（怎么练出弹跳力）

2023-12-29 22:29

文章概要总结

用跳绳来提高弹跳力应该怎么练

用一分钟跳绳来提高弹跳力练习方法：1、在俯卧撑的过程中，双脚始终在不停的跳动，每天坚持练习1--2个小时的俯卧撑，能有效提高弹跳力。2、刚开始会出现负荷太大，规范的话，每组10-12次，每组做完休息1分钟接着做，每次3-5组。无论哪种方法，练弹跳坚持是关键。

练习弹跳力最快最有效的方法

负重运动+俯卧撑+冰球都是不错的！

关于练弹跳的计划

著名弹跳演练法详细日程表

文章来源：
https://www.wjcha8.com/news/5197.html
相关文章