一个动作提升精气神，每天早晚练习，坚持两周。

2025-06-12 19:16
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【视频作者】：武当·王懋资迪（王音华)

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    一个动作疏通肩颈，小动作大作用，收藏起来，每天坚持10分钟。

    经常情绪不稳定，易怒，抑郁寡欢，郁闷烦躁你就练习这个动作，每天坚持十分钟你会有意想不到的效果。

    疏通经络，古法传承，还是老祖宗留下的方法好。

    这几个动作够简单了吧，可以收藏起来，每天早晚练习。

    武当伏虎拳

    火遍全网卡点视频

    每天坚持颠足甩臂30次，提升阳气，小动作大作用。

    锻炼肩颈最好的五组动作，每天早晚每组三十次。七天改善驼背哈腰。

    你们太调皮了，我一本正经的云手，这是存捣乱嘛……

    夏天想要腿细腰细胳膊细，现在就动起来，早晚练习，打卡七天。

    呼吸吐纳，排除湿气，每天坚持打卡十分钟，即简单又轻松。

    腿脚无力，腰胯僵硬，可以试一试这个动作，提升体质。

    教大家一招专门练习肩颈的动作，每天坚持10到15分钟，简单又轻松。

    看起来简单，有的人做起来也不容易，越慢越累。能做50个就很不错了，你能做几个。

    零基础都可以练习的动作，简单实用，坚持两周，每天十分钟。

    心静如水神凝聚，意随拳动韵自藏。

    一个动作提升精气神，每天早晚练习，坚持两周。

    一个简单易学动作疏通周身经络。

    双臂举起来咔咔响，颈部僵硬，把这个收藏起来，每天坚持十分钟。

    三个动作激活全身，提升腿部力量，下盘稳了走路更轻松。

    快速瘦起来，每天早晚打卡练习三十次，七天时间身体告诉你答案。

    一个动作强健腰腿，每天早晚练习十分钟，坚持七天提升气质。

    每天早起坚持十分钟，身轻如燕不是梦。

    提升蹲，一招简单提升阳气的功法，每天坚持60次，坚持七天。

    不开心就练他，来大家跟着一起练两分钟试试。

    早晚两个动作养肺解郁，提升阳气简单易练，大家跟着练起来。

    道门古法回春术，一个动作通全身。

    口干口苦一个动作拉伸肝经，大家跟着一起练起来。

    一分钟学会太极八法掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。

    强肾马步蹲，简单动作大作用疏通周身经络，身边的小伙伴练起来。

    一个简单粗暴的马步，你能坚持多久

    武当道门拉升功，每天坚持练习，疏通经络，提升阳气。

    练功前练习这一招热身动作，练习十分钟全身发热。

    小动作大作用，一个动作提升阳气，早晚练习60—90次。

    配合呼吸，一个动作疏通肩颈提升阳气，简单实用。

    道门古法回春蹲，每天坚持十分钟，提升阳气。

    八段锦攒拳怒目增气力，每天坚持三分钟，提升气力。

    如何疏通经络，早晚四组动作教你打通全身经络，你学会了吗。

    一招简单拉升功疏通胯部，每天坚持三十次。

    一个动作改善哈腰驼背，疏通肩背关节经络。

    一个动作拉伸膀胱经，每天练一练，练出好气色。

    小时候的快乐很简单，关键这裤子难拔下来，下次争取拔掉。

    冬练三九，道门升阳功，早晚各六组，越练越轻松。

    久坐颈部僵硬一个动作拉伸六次，练出好心情。

    一个动作练完第二天腿酸腰酸发抖，经常久坐不爱运动的。赶紧试一下，浑身暴汗。

    每日一练，让周身舒服起来，把周身经络疏通开。

    练好这一招，全身柔软松透，协调自如。