一个动作、不跑不跳、大腿不磨裆、肚子平了、手臂细了、背薄了、身姿挺拔有型、#暴汗燃脂 #居家健身 #燃脂运动 #暴汗燃脂瘦全身

2025-07-19 13:49
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【视频分类】：健身

【视频作者】：爱跳舞的花姐

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一组动作让你的整个夏天不用跑不用跳塑造完美体型、翘臀不粗腿、瘦肚子瘦背瘦手臂、挺拔身姿、有氧无氧相结合#暴汗燃脂瘦全身

日子很平淡 但解药很多 比如：音乐， 运动，身边的人…#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #呼啦圈#暴汗腰带

#身材管理 #腹式呼吸

再懒的女人必练、不跑不跳不伤腰腿原地就可以全身练、肚子大、腿粗、虎背熊腰麒麟臂、走路磨裆的、坚持一个月打卡每天30分钟

我承认我没用，都不会承认呼啦圈没用，腰形这块呼啦圈就是我的捷径，你要相信坚持才是硬道理，不坚持什么都没用#居家锻炼#坚持#呼啦圈

不用跑不用跳、就可以全身上下#肩背臂胸#核心#臀腿 都可以练到的运动！你还在犹豫的吗#一起来锻炼 #好身材练全身

夏天居家最好的徒手不跑不跳最好的全身锻炼、#大肚腩 #虎背熊腰#大象腿变筷子腿

脸垮、虎背熊腰都去练背、薄背瘦背紧致全身#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #燃脂塑型 #一起来锻炼 #弹力带

一个女人最美的样子不是花枝招展、而是在任何时候都保持自己的初心、改变你的从不是生活、而是你自己、你想变成什么样！

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再大的肚子再厚的背也不用担心了、每天坚持半小时、有氧和无氧相结合#瘦肚子#瘦手臂#瘦背#挺拔身姿

一个动作、不跑不跳、大腿不磨裆、肚子平了、手臂细了、背薄了、身姿挺拔有型、#暴汗燃脂 #居家健身 #燃脂运动 #暴汗燃脂瘦全身

成年的状态大概是，心里藏着疲惫和委屈，又在尽力的讨好生活，一边在崩溃边缘，一边又在拼命的治愈向往阳光#生命在于运动一起锻炼吧

人生要学会与自己和解两分看透，三分释怀，五分爱自己，人生的下半场，善待自己，不生气，不取悦，不拿别人的错误惩罚自己，浅浅笑

一对哑铃、一张凳子、不跑不跳不伤膝盖瘦全身、瘦背瘦手臂瘦肚子瘦腿、提臀挺拔身姿#一起来锻炼 #好身材练起来 #塑形减脂

属于这个夏天的状态：暴汗、运动……#居家健身 #好身材练起来 #减脂训练 #暴汗燃脂 #塑形减脂

想把某个部位更好看、多打磨、普通人健身就是你动起来、那都好了

这件美背好穿贴肤！冰凉、谁穿谁爱#好身材就要不断的雕 #健身搭配 #健身女孩儿 #蜜桃臀

成功没有捷径，如果要有捷径，那就路一定叫坚持#爆汗燃脂瘦全身#轻松甩掉大肚腩水桶腰 #告别大肚腩 #居家锻炼#翘臀不粗腿

日子千千万万，快乐三三两两。简单点、糊涂点、开心点，生活是自己的，可抱怨，可消沉，但一定要懂得自愈。

阴天雨天不管是什么天，都阻止不了我行动！饭前空腹打个卡，就这几个动作，拿回家，每天重复做，谁能坚持谁就胜利

千万不要小瞧这个动作，不跑不跳，不伤膝盖，每天坚持500个、 #不知不觉平坦了，手臂细了，背薄了，整个人都精神了#健腹轮

“别放大情绪，别为难自己, 很多事情不放在心上 就是赢”#锻炼#肩背塑形

快乐的本意就是让自己开心和快乐！所以允许一切发生、“日子不必太复杂，生活不必太奢华，身健，心安，人自在就好。”

没有文案、本人就是文案#哑铃塑形

这个小玩意替姐妹们试过了，练臀腿腹太炸裂了比爬楼梯登山跑酸爽多了，大腿粗你去夹，大肚子你去夹，臀凹陷你去夹，有假胯你去夹

【在我主页橱窗同款】腿粗假跨宽腿型弯曲外翻不直，肚子大大腿内侧赘肉多，骨盆前倾，每天坚持200个#暴汗燃脂瘦全身

想要瘦肚子、除了运动和饮食以外、可以多练呼吸、每天利用碎片时间吹一吹气球、刚开始试着吹10个、慢慢往上加、坚持1周、自己去感受

“有些事情，除了自己谁也不会懂，有些无奈除了沉默谁也不能说，一个人静静崩溃又慢慢自愈，时间到了一切都会过去…”

生活 #健身

女人再懒也要练！核心无力，肺活量差，肚子肉多的姐妹，气球吹起来吧#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰

不用去健身房、不担心刮风下雨、不用去户外、在家就可以燃脂瘦全身、适合#所有人#燃脂暴汗#核心运动#坚持#必迈 运动鞋

人生不仅要学会承受，也要学会释怀。承受是一种忍耐，一种担当，一种宽容；而释怀则是一种心态，一种态度。

“让喜欢的事情成为生活， 不问东西，顺心而走…”#大肚腩变小蛮腰啦

快乐不分年龄，美好不被定义，希望我们每个人，都不被年龄所困，在这个现实的世界里，也能给自己留一份纯真，在风雨中做个大人

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粗壮的胳膊代表力量、曲线的臀腿代表我的自律、保持肌肉圆润饱满状态是我运动这么多年最好的医美和心理状态#遇见更好的自己

你吃不了的苦别人能吃、你坚持不了的别人能坚持、所以才能拥有别人不能用的#呼啦圈瘦身 #告别大肚腩 #健康减肥 #每天坚持锻炼

余生不要和任何人争辩，哪怕别人说一加一等于七，你都要笑着说是对的，心大了，事就小了，心宽了，烦恼就没有了。

不用去健身房，不用去户外，不用担心刮风下雨，在家就可以让你燃脂瘦全身的运动，适合所有人#暴汗燃脂瘦全身 #告别大肚腩

谁又能放过这么美的风景呢！#夏天该有的样子 #家乡#热爱

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生活并非都是繁华锦绣，所有的好，不过是来自内心底的知足，眼中的热爱，以及对万千世事删繁就简的态度。”

夏天必备楼梯核心暴汗燃脂#每天运动一下 #核心燃脂 #楼梯燃脂

我相信你们会知道的

女人的一生中，衣服可以有无数套，钞票可以有千万张，但体面的身材和优雅的气质一辈子只有一副，人到中年，身材就是一张行走的名片

人生总要赢一次、感谢经历了那么多没有被打倒的自己#瘦肚子瘦腰最快的动作 #呼啦圈有氧 #每天运动一下 #暴汗燃脂瘦全身

“没有人会把你变得越来越好、除了你自己”#变瘦变美变好看 #居家锻炼 #改善含胸驼背 #肩背塑形