盆底肌训练 🌼产后修复不是选择题，而是必修课！从呼吸开始激活深层肌群，温柔呵护身体的「隐形力量源」 #产后恢复#普拉提器械#内收肌训练#拉提私教

2025-10-15 04:47
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【视频作者】：真真*馨悦瑜伽

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    #产后骨盆修复 产后尾骨错位会让宝妈坐立难安！！ 在坐位、仰卧或用力如厕时感到疼痛 受力压迫越久越会觉得疼痛不适 尾骨虽然只是一块小小的骨头 但人体许多韧带附着在尾骨上面 错位会让整个屁股和大腿都有疼痛感

    为什么要做产后修复？ 生娃后，骨盆宽了、肚子松了（腹直肌分离）、漏尿了（盆底肌松）、气血虚了……这些变化，自然恢复难改善。产后修复私教，专攻收骨盆、提臀、瘦腹，帮你快速找回紧致腰线。别错过黄金期💗 好好爱自己，让身体归位，简单找回好状态！

    私教普拉提的日常：汗是武器，也是勋章。不用复杂修饰，每滴汗落下，都是在把自己雕得更挺拔、更有力量，这就是女生独有的发光时刻～

    练习就像是一场净化💙

    看我们这位五十几岁的大姐，练瑜伽好几年啦～你看她的身姿，妥妥的S型，气质体态都特别好！时间久了效果真明显，塑形又瘦身，连大球体式都做得超棒～

    每一练都值得 在喜欢的状态里自由自在[愉快]

    ♥️#女‮私性‬密修‮之炼‬扶阳手法 精‮评准‬估内脏下‮的垂‬情况，提升‮脏内‬机能，让‮血气‬循环更好，一‮腹次‬部缩小2-6cm！ 适‮人合‬群：产‮妈后‬妈，小‮凸腹‬出，内脏下垂，宫寒，腹壁硬，腹‮松部‬弛… 当然，如‮还果‬没‮产生‬过‮瘦想‬腹部的‮仙小‬女也‮可是‬以通‮扶过‬阳手‮帮法‬助瘦‮子肚‬的！

    七夕夜和你们练瑜伽，下课一起喝奶茶、吃水果，心里暖暖的。 收到学员的花，这份心意最珍贵。 能和可爱的你们这样相伴，真好。 祝大家七夕快乐，日子像练瑜伽的呼吸一样从容舒展，每天有小欢喜，越练越美～

    #产后修复 晚课结束，做了产后修复，再收个胯，舒服到眼皮打架，想睡啦～

    瑜伽轮的好处： 开肩开胸，改善体态，告别含胸驼背 缓解肩背腰紧张，放松肌肉，增强核心与平衡，助力瑜伽进阶[玫瑰]

    真正让你上瘾的不是瑜伽～ 而是练习过后挺拔的身姿、 健康的体魄、红润的气色 和与众不同的气质！ #馨悦瑜伽·大课椅子瑜伽

    肩背理疗美背，汗水是最好的雕刻刀，每滴都在打磨线条、唤醒活力，女生的美，就藏在这份发光的坚持里💦 #馨悦.#一对一私教

    空中瑜伽，飞翔的姿态，释放身心，享受自由与宁静🧘🏻‍♀️✨

    大球瑜伽课打卡～ 踩着球练，平衡感悄悄变好，核心也越练越稳 舒展的时候超解压，身体松快不少[太阳]

    每一次拉伸、发力，都是在靠近轻盈的自己💃 弹力带对抗间，肩颈舒展，体态挺拔 小疲惫悄悄溜走✨ 公主请上普拉提床，一呼一吸里，遇见更好的自己 #普拉提私教 #塑型#瘦身#减肥#体态调整

    核心床私教课打卡～ 发力、伸展，和身体较劲的每一秒，都藏着暴汗后的通透感✨ #馨悦·普拉提私教

    周末，茶，老友，惬意～ 🍵

    今日倒立课，学员状态绝了！ 倒着练，滋养翻倍，快乐加倍： • 脸蛋变好，气色发光 • 肩背舒展，疲惫跑光

    #馨悦瑜伽·普拉提私教 没有捷径，没有暴瘦 只有慢慢蜕变，然后惊艳四方🤗

    下课了，我们俩都出汗了！💦 👙 少女腹的打造 从肚脐就能明显看出来[机智] #馨悦私教产后修复——

    大球燃脂，塑形高效！ 跃动大球，燃脂瘦身！ 大球训练，塑造完美曲线！

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    不求所有的日子都泛着光，只愿每一天都承载着健康，浸润着温暧#女人如书#美好的四月

    有练有变， 一直练一直变 越变越好看[微笑] #普拉提大课 #塑型#瘦身#减肥#体态调整

    普拉提大球，挑战你的极限！燃脂暴汗，释放全身能量，让每一次锻炼都充满热情与活力。挥洒汗水，塑造完美身材[玫瑰]

    世间的柔情与浪漫，别忘了给妈妈留一份这个世界上只有您，包容我一千万种任性，祝妈妈节日快乐，也祝天下所有的母亲节快乐🌹

    #馨悦瑜伽·后弯 不是很厉害才来 是来了才会很厉害[让我看看]

    每一个人都是从身体僵硬到现在的行云流水， 只要你不懒，没有我们做不到的。生活也是，就如一字马，放的开收的回[玫瑰] #馨悦瑜伽#一字马

    你的平衡感和控制力都非常出色[666] #馨悦瑜伽·肩倒立

    普拉提肩背后弯练起来 拒绝含胸驼背 体态更显年轻 #馨悦瑜伽·普拉提私教后弯

    普拉提小球雕刻～紧致小肚腩 小球腹肌训练，轻松练出马甲线，塑形瘦身❤️

    #馨悦瑜伽·后弯 就是喜欢练习，练习变就是很开心[玫瑰]

    真正让你上瘾的不是瑜伽～ 而是练习过后挺拔的身姿、 健康的体魄、红润的气色 和与众不同的气质！ #馨悦瑜伽·大课椅子瑜伽

    时光匆匆，那段美好的时光也成为了我珍贵的回忆[玫瑰]

    大球燃脂，塑形高效！跃动大球，燃脂瘦身！ 大球训练，塑造完美曲线！

    能不能学瑜伽 不是年龄决定的 不要说你30⁺ 40⁺50*60*能不能练 你看👀退休大姐照样能把后弯做得漂亮。 想练，随时都不晚。

    时间花在哪里，效果就在哪里[爱心] #馨悦瑜伽·私教产后修复

    每一个认真瑜伽的你 都不会被时光所辜负 愿你能在瑜伽垫上汗如雨下 也能穿高跟鞋潇洒貌美如花 不负青春，不负自己！

    通过手法有效针对性的松解并激活肌肉，上一节课腹围瘦了近5㎝ 肚子明显小一圈💕 #一对一私教产后修复私教#馨悦瑜伽

    在馨悦，永远爆满的课堂💥 总有一群热爱瑜伽的伽人们 无畏刮风下雨，依然坚持自律打卡 没有什么比一场畅快淋漓💦的练习 来得更有意义的事情了[得意]

    #趣味波速球 快乐减脂，开心享瘦😁✌🏻️

    轮瑜伽，以柔克刚的力量。它让我在每一次的弯曲与伸展中，感受到身体的潜能与坚韧。

    #馨悦瑜伽.私教 维密私教肩颈僵紧疼痛理疗[玫瑰]

    最后一节私教结束，下班了。 ​#肩颈理疗私教💕

    普拉提体态 肩背练习 拒绝含胸驼背 让体态更年轻🌸

    兰兰老师今晚课超棒！练完超舒服～✨ 附上课照，下次约起呀～

    普拉提小球雕刻～紧致小肚腩 小球腹肌训练，轻松练出马甲线，塑形瘦身❤️

    腾出时间去运动，会常常收获健康的奖励。保持规律去练习，会常常收获内心的满足[玫瑰]