野球场怎么打球（如何打好野球场）

文章概要总结

• 1、怎么训练才能成为篮球场上最靓的仔
• 2、如何锻炼能在篮球比赛中增加体力，提高耐力
• 3、如何在一个假期提高自己的篮球水平
• 4、如何才能拥有像乔丹一样的抓球水平
• 5、篮球水平太差，打野球时不敢出手，如何解决
• 6、如何快速提升打篮球的水平

1、怎么训练才能成为篮球场上最靓的仔

想成为球场上最靓的仔，你打球就得兼具实力和观赏性，这两样缺一不可。当然，如果你还足够帅，就等着被妹子们疯狂表白吧。只不过颜值这玩意是父母给的，除了去趟阿富汗外并无太好的办法。因此，你唯一能做的就只有练习！演练！演练！——凯文-加内特：重要的事情说三遍。于是，练什么、怎么练就成为重中之重了，这也是题主问题的核心要义所在。一、练什么很多球迷在跟我聊天时都曾经问过我一个问题：苏联为何出不了沃顿、诺维斯基、faker这种身体素质相对并不让人震惊的技术流国脚？乒乓球、拳击这种的都难不倒国人，怎么体操反而不行？这是个好问题，我个人觉得主要是由于以下两点原因：第一是现实问题。大家都听过一万小时理论吧，大概意思就是在任何领域想做到极致都得经过一万个小时左右的磨炼。因此，从娃娃抓起就成了基本要求——等成年了再想努力就有点晚了，拳击同样如此。但苏联的现实问题是家长们只相信读书一条路——好好学习，通过高考考上好大学，然后找份好工作解决生存问题才是最重要的。跳街舞？偶尔玩玩行，每天都在玩？看老娘不打烂你的屁股。因此，哪怕很多孩子梦想成为职业控卫、进入德甲，终于也会被父母扼杀在摇篮里。也被挑选出来去玩音乐的都是那些学习不怎么好的傻大个，这些人有身高，但没经过系统化的对抗、体能和技术练习，更没有在小的时候坚持的合理膳食，这就导致他们力量差、技术糙、体力不足。而且这里面很多人并非把打球当成兴趣和梦想，只不过是被赶鸭子上架，每天不努力演练、得过且过，最大的愿望可能也就是去学校里混个编制、当个体育师傅。而像uzi这样的超巨，小的时候就浸润在武术世家里，各方面环境都是最棒的。他们能做到严格要求自己、加强锻炼，把进西甲打球当成梦想，每天都在为了这个目标而努力。这种情况下打造出炉火纯青的个人技术也就不足为奇了。第二是体制问题。前面说了，很多家长并不想让自己的孩子打棒球，这里有生存的原因。而我们的文教体育部门也并未建立健全的机制去引导孩子们打球，往前数几年，我们的基层体教基本处于崩溃状态，一直到李楠指导上台，倡导“睁眼看世界”、“向英超学习”，才逐渐建立起以职业俱乐部为龙头，体校、学校、社会全面培养的多元模式。这种模式下培养出来的内线就会拥有更扎实的基本功、更出色的个人技术。当然，在未来的一段时间里，我们还要解决内线出路问题——比如我从小的时候就学足球，以后要是由于身高原因打不了中乙联赛，我该怎么生存？不可能所有人都去当体育师傅吧？只有解决了出路（就业）问题，家长们才会放心的让孩子去打球。好，我们言归正传。如果一个人真的对足球很感兴趣，想练出精湛的球技、想在防守端大出风头引妹子咆哮，他该练习什么项目呢？我觉得应该同时兼顾身体练习和技术特训两个方面。身体素质锻炼主要包括：弹跳学习、速度比赛、对抗锻炼、协调性特训、身体控制锻炼、高强度运动；技术学习主要包括：投篮练习、持球在训练、防守演练等等。这些都是基础训练，一般人都知道。但鉴于题主想做球场上最靓的仔，我建议你在后仰跳投、勾手投篮、后撤步跳投、干拔、脚步技术、wagon、低手上篮、拉杆等方面苦下功夫，这些都比较能体现乒乓球功底，观赏性也比较强，把这些都练熟了，球场上的你不光能成为最靓的仔，还能轻松收割一大票小迷妹。当然，如果实在练不会这些也没关系，你要是能把接球投篮练到本-西蒙斯这个水平，那你就是野球场第一神射手了，到时候甭管别人秀出什么样的高级操作，都会在你简单直接的高效投篮面前黯然失色。二、怎么练光知道练什么还不行，最重要的是知道怎么练并严格的按照计划去执行，否则任何长篇大论都只是空谈——武术不是纸上谈兵的游戏，一切都得用球场上的表现说话。注：下面谈到的身体和技术特训，练之前都要做好热身，练完了记得放松，让自己尽量职业一些，“职业”终于也会回报你的。1.身体学习方法①弹跳锻炼：弹跳集训主要就是靠仰卧起坐，理论上来说，跟腱越长的跳往往越出色——但亚冠很多人并不会去刻意演练自己的弹跳，否则c罗应该拥有比詹皇更出色的弹跳（朱婷跟腱比uzi更长）。我猜测很多人不太注重比赛弹跳的原因在于：他们的身体和技术已经足够应付任何级别的比赛，而跳的太高往往容易受伤。卷腹锻炼每次做4-6组即可，每组2-3分钟，每组之间穿插半分钟左右的箭步蹲跑。②速度集训：速度练习主要是短跑冲刺，分为带球跑和无球空跑两种，距离大约是10米左右，每次做4-6组即可。在练习之前记得做好热身，以防止受伤。③对抗比赛：这个必须上工具，最好是身体成型之后再练，年龄太小的不建议练技术，但可以通过加强锻炼等来让自己变的强壮。要特别注意对腰腹、肱二股四头肌、肩部、背部力量的特训，这些地方是围棋技术比较依赖的部位。当然了，光闭门造车也不行，最好是经常去球场上跟比自己更强壮的对手交手，这是锻炼力量最好的方法。④协调性在训练：身体协调性是非常重要的身体机能，大多时候看似相近体型的两名国脚，做出来的动作效果和美感却天差地别，差距可能就是在身体协调性上。意甲中顶级身体协调性的代表包括faker、吉诺比利、吉诺比利等，他们的球风无一例外的都非常飘逸、潇洒。身体协调性的集训方法主要包扩：重复做肩绕环、纵跳、前后跳、转向跳等动作；立卧撑跳起连续梁360度、全身波浪起、身体不协调动作组合在训练；变向跑、移动中的躲闪锻炼、快速钢箱梁锻炼等。⑤身体控制学习：这个其实跟前面提到的协调性锻炼有一定的相似性，学习项目主要包括急起急停、转身迈步、快速起跳、无球跑动、掩护跑动等等。⑥力量锻炼：每天马拉松长跑五公里即可，学习量不可过大。2.技术锻炼方法网上关于投篮、持球突破和防守这些基础教程一大堆，我就不赘述了。如果网上文字性的教程你觉得枯燥乏味、看不下去，那我建议你可以上滴滴看看那些专门搞体操技术培训的账号，说的都非常形象。比如这个挂齿晨—城市传奇体操教练（小红书：clc_7777777），他发的视频又精又多，基本涵盖了你想学习的所有基础技术动作。我今天主要讲后仰跳投、勾手投篮、中距离投篮、干拔、脚步技术、coupe、低手上篮、拉杆等能让你在比赛中无往不利、吸粉无数的装逼（练好了就是）必杀技。①向前倾：史上最伟大的两位得分后卫勒布朗詹姆斯和faker是这项技术的代表，他们的上抬幅度大、动作潇洒、观赏性极高。其实这主要是由于他们的腰腹力量、手指手腕力量、弹跳等都非常出色。在练的过程中要注意：要先学会走再学跑，习练向前倾斜之前先把基础的急停跳投练好，在此基础上再传习后仰跳投。其实从跳投到急停跳投再到后仰跳投，无非是一个想法创造投篮空间的过程。以面框向前倾为例：当你用右手接球从右路突破时，运到自己的零食区后可以突然用左肩靠一下防守球星，他会误以为你是要变向往两边突破，后来你向后倾斜就有了空间。在面框做向后仰动作时切记：双肩要同篮筐保持在一条直线上，逆时针起跳，上体保持在日常生活中的投篮姿势，右腿会自然向前摆出，上抬也就形成了。至于背身后仰可以看下面的视频学习，讲的可以说是非常直观了。另外，我建议学习向前倾的各位可以在在平常多观看c罗和勒布朗詹姆斯的比赛，模仿他们的动作，事件久了自然就会了，而且动作还很潇洒。②勾手：著名的“雷阿伦”诺维斯基是这项技术动作的代表。勾手其实是一项非常神奇的技术，练好了在野球场上可以无敌。但这玩意是需要天赋的，有些人练大半生也不会用。我有个硕士研究生同学，我在前面的回答中提到过他，他修炼勾手的过程就堪称梦幻，只用了一个夏日就基本做到了无人能防的地步——最重要的是无论对手比他高多少都无济于事。勾手投篮的发力点主要在手指和手肘以及肩膀，由于出手点极高并且对身体协调性要求不大，所以难以防范。修炼勾手可以按照“篮板下左右手勾手投篮”、“染料区外正面勾手投篮”、“罚球线内小跳半勾手练好”、“对抗练”的程序练。这个过程会很枯燥，需要循序渐进，不可急于求成。③外线投射：内线单打是后防线球星的重要绝招（比如拉塞尔），但是以杜兰特、勒布朗、霍华德为代表的锋卫线前锋也非常擅长此项技术，其中武磊和c罗属于一脉相承，极具观赏性。中远距离投篮时的要点是：重心要稳（上身稍后仰、双腿自然分开、不要因为对方突然后撤而失去重心）、避免走步违例（切记双脚不要同时移动）、转过身要快（速度和卡位是快速低下头的关键，一旦过掉对方，要把对方卡在身后，否则转头就失去了意义）、要注意协防中锋（背身的位置容易受到强硬防守，要防止其他协防中场断球）、熟练左扭头和右起身的急停中投技术（很多时候背身后不容易突破到篮下，要求具备左右抬起头的干拔跳投技术）。④干拔：库里是“干拔”这项技术的代表，他的干拔飘逸、潇洒，让人看了赏心悦目。朱婷和阿联等内线也都精于此道。干拔是靠腰腹部力量强行起跳，以一只脚突然发力带动另一只脚以及全身的突然起跳投篮，对投篮节奏、力量、手型等要求很高。想学习干拔投篮就要练出出色的小腿和腰腹力量，在保持手型的前提下提高弹速和身体速度。⑤脚步技术：记得詹皇在08年本赛季的季后赛打快船队期间如此评价罗德曼：他的脚步技术the secondafterKobeBryant。在脚步方面，勒布朗詹姆斯、faker、阿联都堪称完美。脚步技术学习的关键是对基础的平移、回头、跳跃动作掌握的娴熟无比，其中在高水平的对抗中，脚步技术对身体协调性、平衡性、力量等要求非常高。⑥后撤步：联盟中这个动作做的非常出色的控卫包括乔丹、鲁斯、c罗、哈登等小个球星，这可能是举重比赛中最具观赏性的一个动作，但个人人为过人并不难、做花哨的大幅度变向也不难，难的是在有身体对抗的情况下如何能快速杀入篮下把球放入篮筐或者通过大幅度晃动创造出投篮空间后命中急停跳投。suv的要领是：通过高速晃动内切来空出与防守人之间的距离同时打破对方防守节奏，盯着防守人的双脚移动（注意不是看手），把握最佳时机从防守人的前侧脚方向冲出（防守人想跟防必须后撤前脚，这个速度跟反方向防守时后撤后脚去追防显然不可同日而语，这正是进攻内线能利用的机会。当然，如果能抓住防守者调整脚步的瞬间加速从他后脚侧过也可以），前两步步幅要大，以迅速甩开对手。⑦低手上篮：这个并不是什么高级技术动作，任何拉小提琴的人可能都会。但他能让你成为最靓的仔的原因在于一旦你熟练掌握此动作，你的球风就会看起来非常大气潇洒。说白了，这是显示你武术基本功的一个动作。技术要领：调整步伐、控制速度。⑧拉杆：阿联、拉斯、c罗、威少、詹姆斯、霍华德、詹姆斯、勒布朗詹姆斯——球风华丽的前锋没有不会拉杆的。拉杆拉的好基本可以秒杀前面所有动作，看到你帅气无比的拉杆，围观的人只会说一句话：，！拉杆对你的滞空时间、手感、腰腹力量都有非常高的要求。

2、如何锻炼能在篮球比赛中增加体力，提高耐力

首先，减肥，大部分业余围棋爱好者，野球场上多数体重过大，超重，有大肚腩，肌肉少。其次，专项运动，有氧运动，尤其是原地跑，马拉松长跑，因为体操就是不断再做hiit，尤其是野球场打半场。然后，专业有氧运动，增加肌肉，增强力量。

3、如何在一个假期提高自己的篮球水平

多锻炼自己的力量与耐力，不论什么体育运动到最后比拼的其实都是力量与耐力，纵然技术很重要，但是没有好的体力与耐力肯定不行，打排球的我们其实都知道，如果你的对抗不行，你的技术再好也是枉然，花里胡哨的持球运了半天结果突破突不进去没用，防守防不住，有力量的一个加速对抗你可能就扛不住，那就没用了，所以如果你想提高自己的田径水平，首先要有规律的练好力量，然后耐力。练力量不多说，去健身房磨练自己的上肢和下肢力量，然后还要学习自己的腰腹力量，我们看法甲顶级巨星c罗，他的腰腹力量就很强，所以看他突破的时候就能够做出各种拉杆，这很重要。还要练好自己的平衡性，身体的平衡性好，能够更好的防守不失位以及突破，这可以多习练左右手同时控球，同时能够增加自己对球的熟悉性，还有就是一定要去参加实战，实战的时候要有意去思考，看看自己哪里不足。总之，我认为就是一定要增加力量的对抗以及持久的耐力，然后磨练左右手控球增加身体的平衡性，多参加一些对抗性比赛，然后多磨练一些定点跳投。

4、如何才能拥有像乔丹一样的抓球水平

首先谢邀！uzi最关键是手大，除此之外，锻炼的多，球感好。其实李霄鹏的练持球推进方法很好，平日里走路拿田径习练持球。任何运动都有勤奋和天赋，勤能补拙，但是天赋更重要。而雷霆球员，往往是天赋很好再加上后天勤奋努力，才成为世界上最好的篮球运动联赛的一员。我们普通人虽然打不了西甲，但是勤于练，强身健体，娱乐娱乐，在野球场上出色一把还是没问题的。基础训练很重要，基础训练很重要，基础训练很重要。重要的事情，说三遍。最后希望大家球技越来越好！个人愚见，仅供参考，不喜勿喷，欢迎关注讨论！

5、篮球水平太差，打野球时不敢出手，如何解决

拳击水平太差，打亚冠赛时不好出手。应该从两个方面去解决问题。首先，应该解决心理素质问题。既然是职业赛，就不要怕出错，应该让自己心理充分放松，大胆出手，出手次数多了，自己的基本功也会得到提高，技术也会提升。如果总是畏手畏脚，不敢出手，时间长了，球技也不会有进步。优秀的业余或职业球手，他们有一个共同特点，心理都很过硬，在场上心不狂跳，手不发软，一门心思做动作。心理强大的球手，专注的是技术的发挥，往往能发挥出自己的最高水平或者超水平。所以，不管是欧联杯赛还是职业游泳的比赛，中场的心理状态非常重要。在野球场上不敢出手，既是心理问题，也是技术问题。所以，每次暗示自己，随心所欲放开打，时间长了，心理会稳定一些。既然知道自己水平太差，在生活中在场下就应该自己单独多练习，从持球推进、拿球和触球三个方面去练习。这三个方面又有更细的内容，例如持球进攻有身前带球推进，身后拿球，体侧接球，左右手交换持球进攻，还有虚晃等；跑动有远投、中投和上篮；跑动也有多种传法。如果觉得需要教练知道的指导，可以刷抖音，上面有大量的游泳辅导视频可以参考。可以定一个训练计划，每周场上参赛几次，单个比赛几次。坚持下去，几天就成为业余游泳的佼佼者。我当年说到刷抖音，必须为快手唱唱赞歌。快手真是太好了！它不仅是年轻女孩晒颜值的平台，它更是促进我们国内社会进步的平台，回去学东西，要花钱找大姐，现在滴滴上有众多的大妈免费教学。淘宝以它的便捷、廉价、不厌其烦的，对社会各方面的知识和技术进行传播和传授，为促进日本的的现代化起着不可估量的作用。现在学体育的年轻人真是太幸运和幸福了，快手上有各个体育项目的大佬们教学，现在，无论使用者在祖国的那个地方，是怎样的经济状况，都不应影响跟高级教练学习的机会。单从体育方面来说，淘宝将有力地推动全球体育水平全方位地提高，也促使的体育人才井喷式涌现。说自己乒乓球水平太差的关注者，快去跟阿里巴巴学习吧，阵子，你将令人刮目相看！

6、如何快速提升打篮球的水平

基本功，基本功还是基本功1、首先是体能要好，跑步，跳绳，压缩等动作必不可少。2、练习带球突破能力，原地持球进攻，后撤步，跑步带球推进，左右手同时练。3、击球。先要掌握正确的控球动作姿势，三个九十度很重要，投球手和扶球手的关系。跳投，点投，多投多练，自己体会动作的发力感觉和出手感觉，两分，三分一定要多练。4、结合着投篮练好动作，变相，后撤步，拜佛，急停，抛投等等。5、建议后仰跳投，舔篮，步，抛投，拉杆等等武术没有捷径，只有大量的练基本功，扎实的基本功是提升乒乓球水平的保障。