30岁后肌肉每年约流失1-3% 抗阻训练必须安排上 肌肉多=代谢高+骨骼稳 还能撑住皮肤防松弛！ 每周2-3次就够 一起把抗阻变成日常习惯 年龄只是数字 ​#张店一人一馆 #私教一对一 #霞老师私教室 #女性成长

2025-10-16 04:39
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【视频作者】：霞yoga《康疗瑜伽》

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    张店一人一馆||私教一对一 让运动像吃饭睡觉一样融入生活，就会收获一个积极向上的心态，一个强健的体魄和自信的自己！ ​#霞老师私教室 #体态改善 #女子塑形 #一对一私人订制

    如果今天能变美 那千万不要等到明天 ​ ​#霞老师私教室 #自我练习打卡 #淄博张店 #瑜伽普拉提 ​

    张店一人一馆||闺蜜瑜伽 运动和不运动的人 相差一个月看不出来， 相差一年完全是两种不同的状态 ​#自律 #70后瑜伽姐妹 #爱自己 #普拉提圈

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    周末闲暇时光～ ​在工作室里，和老公各忙各的，只要来工作室，老公必会写上几张，我呢！当然是在瑜伽普拉提训练中（今天的任务今天完成！）​练习结束，看老公还在认真的写着…拿出手机来个合拍✌#张店一人一馆 #瑜伽普拉提 #小区里的私教室 #记录此时此刻

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    我的练习时间，与身体近距离的接触，呵护身体的每时每刻！ ​#每日练习打卡 #我的退休生活 #爱上50+的自己 #记录瑜伽点滴

    张店一人一馆||私教一对一 瑜伽的辛苦付出，只有练过的人才懂 所有的光鲜亮丽，背后都是辛苦付出 所有的静世安好，背后都是咬牙坚持 加入瑜伽，开启属于你的蜕变之旅 #霞老师私教室 #一对一私人订制 #身材管理 #零基础瑜伽教学 ​

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    课后送走我家美女，开启自我练习模式！ ​#练习结束拍照打卡 坚持瑜伽的意义：就是让我们的身体更耐用一点，去医院的时间更晚一点，晚年开心的过好每一天！ ​#霞老师私教室 #爱上50+的自己 #退休后的生活

    张店一人一馆||瑜伽普拉提 改变你的不是这一次练习 ​而是，每一次的练习！ ​#霞老师私教室 #肩颈美背 #瑜伽姐妹 #好的身体练起来

    张店一人一馆||私教一对一（11） 我家小姐姐的任务是坚持，余下的交给我，定会一直陪你左右！ #霞老师私教室 #一对一私人订制 ​#身材管理 #运动让我快乐

    张店一人一馆||小区里的私教室 什么是普拉提 六个字：康复、减脂、塑型 一句话回答：“一种防止损伤、康复身体、型体塑造、激活肌肉、提高运动表现的训练体系”…#霞老师私教室 #50+的老阿姨 #瑜伽拍照两不误 #运动后的快乐

    张店一人一馆||私教一对一（9） 小姐姐说要不是生病了，早就来上课了，身体原因来不了上课，很是着急！ ​我家小姐姐来上课，真的是挤出时间，因为两个孩子还很小，还都没有上学，还不能耽误上班，这样的情况还在坚持瑜伽，你不瑜伽的理由是什么呢！ #霞老师私教室 #一对一私人订制 自己的身体一定要照顾好，不要轻易去放纵你的嘴！ ​#身材管理 #零基础瑜伽教学

    张店一人一馆||瑜伽普拉提 其实运动的苦 不是真的苦 真正的苦是身体的疾病 心态和悲观的情绪 松弛的皮肤 臃肿的体态和越来越老态的身骨！ ​#霞老师私教室 #上门私教 #退休生活 #线上零基础瑜伽

    霞.私教一对一 第一次瑜伽的小姐姐，对于零基础的会员，刚开始上课会讲解的多一些！ 一旦选择了，就不要轻易放弃！健康的身体！美美的身材！谁不爱呢！ ​#霞老师私教室 #女人一定要狠狠爱自己 #零基础教学 #线上线下同步授课

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    张店一人一馆||私教一对一 瘦和美当然重要 但是健康和气质‬更重要 #霞老师私教室 #一对一私人订制 #七夕节快乐 #零基础瑜伽教学 ​

    霞.私教一对一（10） 私教不是唯一的选择 但私教一定是值得的 #霞老师私教室 #一对一私人订制 ​对于零基础的会员，细节讲解的有些多，不要对自己没有信心，瑜伽就是简单的体式重复做，通过你的坚持…你会越来越棒的！ ​#零基础瑜伽入门 #宝妈的瑜伽日常

    又是和老公一起瑜伽的日子 #练习结束拍照打卡 改变从每一天开始 瑜伽不是女人的专利 也不是可有可无的选择题 瑜伽不分年龄 不分时间 从现在开始随时开始就ok ​#霞老师私教室 #70后夫妻同框 #又是夫妻又是练习搭子

    张店一人一馆||瑜伽普拉提 短期：它能让你「塑形」 长期：它能让你「抗衰」 持续：它等于是「逆龄」 ​#霞老师私教室 #记录此时此刻 #运动让我快乐 #你有多自律就有多美

    霞.普拉提核心床私教（129） 姐说：​身体来时盖着不舒服吗不舒服的，上完课身体哪哪都清爽舒服，不再难受了！ #霞老师私教室 夏天吹空调多，一周定期让身体在运动中出出汗，运动完后的身体，会有惊喜给到你的！抓住夏天的小尾巴，在训练中用汗水来滋润你的身体！ #中年女性瑜伽 #零基础教学 #居家健身 ​

    张店一人一馆||上门私教 运动是快乐…暴汗是享受 多花时间塑造自己 少花时间研究别人 ​#霞老师私教室 #爱上50+的自己 ​拽着自家老公一起瑜伽一起普拉提，即是生活伴侣，又是运动搭档！ ​#退休后的生活 #夫妻同框

    #一对一私人订制 超过45天没有运动： 肺耐力至少会下降38% 肌肉力量至少下降30% 身体柔韧性至少下降16% 你多久没运动了 #女性成长 #因为喜欢所以坚持 #中年女性瑜伽

    张店一人一馆||上门私教 运动带给每个人的 不仅仅是身材的变化 更多的是生活向上的力量 ​#霞老师私教室 #运动让我快乐 #爱上50+自己 #居家健身

    规律的运动，可以控制情绪， 情绪稳定对食物的需求很小， 所以坚持运动的人身材会越来越苗条。 ​#霞老师私教室 #中年女性瑜伽 #零基础教学 #淄博张店

    循环在自己喜欢的状态里， ​这样的时光是平静，是充实，更是快乐！ ​#霞老师私教室 #舞韵瑜伽 #喜欢的样子 #身韵

    张店一人一馆||瑜伽普拉提 最美好的样子，不是被别人认可和喜欢，而是懂得自我欣赏！ ​#爱上不同时期的自己 #瑜伽搭子 #运动让我快乐 #霞老师私教室

    霞.普拉提核心床私教（44） ​把时间用在提升自我上，会让你感到辛苦。 可是，你却在日复一日的努力和精进中，变成了越来越好的自己！ #身材管理 #零基础教学 #女子塑形 #爱自己 ​

    在瑜伽世界里 抛开一切杂念 不被外界所干扰。 走进内心 只关注那一体一式 一呼一吸 享受专属于自己的静谧[爱心]‏​‎‌‍‍ ​#一对一私人订制 #身材管理 #零基础教学 #颈椎大包/圆肩背厚

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    有人是在瑜伽中卸下一天的压力 有人是在瑜伽中找到自由 有人是在瑜伽中获得治愈 有人是在瑜伽中跨越烦恼 你在瑜伽中受益了什么？ #霞老师私教室 #上门女性私教 #退休后的生活 #练习拍照两不误

    霞.私教一对一（8） 有人认为自律很辛苦 有人却乐在其中 ​爱上瑜伽后的自己 ​#霞老师私教室 #身材管理 #一对一私人订制 #零基础瑜伽教学

    你把时间花在哪里 人生的花就会开在哪儿 不要浪费时间在与提升自己无关的事上 花更多的时间专注自己 ​#霞老师私教室 #夫妻同框 ​周末拽着老公一起瑜伽锻炼，一起健康一起瑜伽，开心💝 ​#瑜伽拍照两不误 #市三院泌尿外男科张主任

    张店一人一馆 瑜伽普拉提私教室 只做有温度的空间！#女子塑形 #霞老师私教室 #女性成长 #零基础教学

    #一对一私人定制 年龄从来与身材无关， 当你自律坚定的要做一件事时， 没有人可以阻止你，除非你自己。 ​#霞老师私教室 #私教一对一 #身材管理

    刚开始瑜伽的宝妈，你的坚持，身体会越来越有感觉！ ​#霞瑜伽普拉提 #私教一对一 #身材管理 #运动后的快乐

    霞.普拉提核心床私教（41） 谁懂…一节课结束，整个身体都轻松了好多，心情也自然好起来！ ​#霞瑜伽普拉提 #私教一对一 #身材管理 #自律

    忘记生活的疲惫， 感受瑜伽普拉提带来的快乐！ ​#私教一对一 #霞老师私教室 #普拉提核心床 #女性成长

    刚来到工作室，雨就下大了，这样的天，正好舒服，欣赏会雨景，这会雨好大，收拾下…马上开练！ #下雨天 #爱上普拉提 #记录瑜伽日常 #我的退休生活 ​

    气质是女人最好的名片 体态就是这张名片的质感! 别让不良体态偷走你的贵气感! 现在开始改变，一点都不晚​！ ​#身材管理 #小区里的私教室 #瑜伽 #普拉提

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    简单体式重复做，如同生活，日复一日，年复一年，至简至臻！ #每日练习打卡 #74年瑜伽姐姐 #运动让我快乐

    霞瑜伽普拉提.私教一对一 懂得健康的人才明白 不用透支身体的方式去换取一切 毕竟，健康不是第一，而是唯一 而有了健康，你想要的都在来的路上 #瑜伽垫上的快乐 #颈椎大包 #女子塑形 #圆肩背厚 ​

    那些注定要成的事、该遇上的人 其实一直都在那里等你 不必急着追赶 彼此自会慢慢靠近 促成一段舒服的关系 说到底 是同频的吸引 而非刻意的追逐 #霞瑜伽普拉提 #爱上50+的自己 #我的退休生活 #运动后的快乐 ​

    霞.私教一对一（6） ​我家宝妈，9点左右要上班，一早约课，不耽误上班！勤劳的小蜜蜂 只有把身体放第一位，才会挤出来时间来锻炼，你的身体只有你自己说了算！时间把握在自己手里！ ​#霞瑜伽普拉提 #女子塑形 #身材管理 #肩颈美背